I primi tre tecniche per ottenere tagliare Muscoli

Quando si tratta di body building, non c'è davvero solo due cose che la maggior parte delle persone si occupano di: dimensioni e tono. Se siete come la maggior parte degli uomini, probabilmente avrete bisogno di aggiungere un po 'di dimensioni, ma, non volete essere enorme. Lasceremo che per gli stupidi. Quello che stai cercando è magra, muscolare o quello che mi piace chiamare, theHollywoodphysique. Con così tante tecniche diverse là fuori, che cosa è il modo migliore per ottenere i muscoli recisi con fuori sacrificare la vostra magra figura

Beh una magra figura tagliata può essere raggiunto facendo tre cose:? Cardio, allenamento con i pesi e alimentari destra. Sembra abbastanza semplice, ma la verità è che c'è un po 'di più di quanto non sembri qui. Se avete intenzione di utilizzare questa strategia per costruire la massa muscolare, è importante che si fanno gli esercizi giusti nel giusto ordine e assicurarsi che la vostra dieta è pulito.

Cardio

E 'usato essere che cardio è stata la rovina dell'esistenza di ogni body builder. Per coloro che cercano di irrobustirsi, questo è stato il primo esercizio per essere gettato fuori dalla finestra. Ahimè, sono passati i giorni di Hulk, magro è in e ingombranti è fuori. A meno che non si vuole uno strato di grasso sopra il muscolo, cardio è un elemento cruciale per scolpire il vostro fisico asciutto.

Il modo migliore per integrare cardio nella vostra routine è quello di assicurarsi di farlo dopo il sollevamento pesi. Si vuole fare in modo che la maggior parte della vostra energia è speso facendo il duro lavoro prima. Se non avete un sacco di grasso da tagliare, tre giorni alla settimana dovrebbe essere sufficiente per ottenere quei muscoli recisi. Se non siete in tapis roulant o ellittica pilota, provare altre forme di cardio come il nuoto, spinning o le arti marziali.

Sollevamento pesi

Ok, così un sacco di gente vi dirà che se si desidera ottenere muscoli recisi, hai avuto modo di fare alto numero di ripetizioni con pesi contenuti. Tuttavia, si sono in realtà meglio utilizzando sia esercizi pliometrici o circuit training.

Pliometria coinvolgere con il peso del corpo con movimenti veloci per costruire il muscolo. Se hai mai allenato per una squadra di calcio, si sono probabilmente già abbastanza familiarità con ciò che questo comporta. Questi esercizi possono essere semplici come facendo push up, squat jump o anche scricchiolii. Si potrebbe anche chiedere se stessi "può spingere ups costruire il muscolo?" Se non siete sicuri, provare pliometria per te stesso e vedere.

Circuito di formazione d'altra parte, comporta l'uso di una serie di macchine di peso in un ordine continuo con poco tempo verso il basso. Che entrambi i regimi di sollevamento hanno in comune è che richiedono movimento continuo con poco tempo di riposo tra le serie.

Dieta

La vostra dieta è il fattore finale che farà o rompere voi quando arriva ad ottenere muscoli tagliati. Il nocciolo della questione è che, se si sta ancora prendendo in più calorie che il vostro corpo consuma su una base quotidiana, non si perde grasso corporeo. Pertanto, un basso contenuto di grassi, ricca di fibre, dieta ricca di proteine ​​è fondamentale per il vostro successo Hotel  .;