Rompere Altipiani con una versatile Attrezzature

Probabilmente avete sentito parlare della frase “ colpire un altopiano &"; nelle conversazioni discutere varie forme di formazione. L'essenza di ciò che sta accadendo quando il corpo plateau è abbastanza semplice. Una volta che il corpo raggiunge i necessari adattamenti fisici per affrontare il carico di lavoro si sfida con esso, smette di crescere. Vedete ... il vostro corpo è intelligente. Doesn &'; t vogliono lavorare più dura o consumare più carburante del necessario. Se si pack in tonnellate di “ inutile &"; muscolare, il risultato è più corpo per alimentare. Il tuo corpo non permetterà questo a meno che non ritenga il muscolo supplementare necessaria. Quello che devi fare è “ trucco &"; o spingere il vostro corpo in bisogno di più muscoli. Quando le sollecitazioni immessi sul sistema muscolare sono maggiori di quello di quello che può gestire rende il guadagno del muscolo e" necessario &"; Se è necessario il vostro corpo sarà adattarsi e crescere fino a quando il carburante giusto è disponibile

La domanda si dovrebbe chiedere se stessi è, “. Che cosa devo fare per rendere il guadagno muscolare necessaria &"; La risposta a questa domanda è quello di spostare il peso serio con coerenza. Bande di resistenza in gomma e esercizi di peso corporeo sono grandi; ma, non vi aiuterà pacchetto sul serio muscolare e il busto attraverso gli altipiani temuta. Il metodo vero e provato per sfidare il corpo di aumentare la massa magra è via Vecchia di resistenza Scuola di Formazione. Uno dei migliori tipi di programmi è uno costruito intorno a un pezzo di materiale che permette di eseguire tutte le basi e allo stesso tempo consente di impilare davvero il peso.

Se volete rendere questo accada in considerazione un bilanciere set di pesi utilizzato in un rack di alimentazione e un banco di utilità.
Quando si paio un power rack con un banco di utilità con il bilanciere Set a trovare rapidamente avete l'attrezzatura necessaria per distruggere tutti i principali muscoli del corpo. Hai la possibilità di mettere su il peso necessario a sfidare a fondo la muscolatura al punto in cui si deve crescere. Con un Power Rack e Utility Bench avete tonnellate di esercizi a vostra disposizione

Esercizi di base (Questi sono gli esercizi che hanno costruito e continuano a costruire le migliori corpi nel mondo):.

-Bench Press
-Incline Bench Press
-spalla Stampa
-Barbell Bent-Over Row
-Barbell Upright Row
-Barbell Curl
-Lying Estensione tricipiti
-Barbell Si stringe nelle spalle
-Barbell Squat
-Barbell Affondi
-Buona Mornings
-Stiff Leg Stacchi
-Pullups
-Hanging Leg genera

Questi non sono rari esercizi … ciò che è raro è la gente che spinge duro come necessario per rendere i guadagni che desiderano. È qui che un Power Rack entra in gioco. La maggior parte panca persone su una panchina standard senza uno spotter e senza barre di sicurezza. Quando in un Power Rack è possibile impostare le barre di sicurezza per spingere i propri limiti estremi, senza preoccuparsi di essere scoperti sotto il peso. Meglio ancora, avere un partner di sollevamento e utilizzare le barre di sicurezza e spingere oltre i tuoi limiti con ripetizioni assistite! Questo stesso concetto può essere utilizzato su Incline Press, squat, pressa della spalla e numerosi altri esercizi. Quando si preme gli esercizi di base al limite assoluto si ottengono risultati!

Ci sono un paio di accessori che vengono in mente, che sono particolarmente efficaci.

L'opzione Lat Torre aumenta il numero di esercizi di qualità palestra drammaticamente. Con esso imbullonato su di voi avere tutti i movimenti liberi peso necessario per mettere su massa grave che aveva prima e aggiunto punti puleggia per esercizi di cavi che consente di muoversi agevolmente attraverso il peso più schemi di movimento per risultati ancora maggiore. . Con i Dip /Chin Bar e Lat Torre avete tonnellate di esercizi supplementari
Esercizi aggiuntivi (seguito è un esempio degli esercizi aggiuntivi che si possono fare con l'opzione Lat Tower):

Righe Peso -Body
-Hip Escursione
-lat Pulldown
-TV Bicipite Curl
-Lying Estensione tricipiti
-Triceps Pushdown
-TV Upright Row
-TV anteriore Raise
- Lato cavo Raise

CAMPIONE ALLENAMENTO

Lunedi:
4 e tempi; 10-15 Incline Bench Press
4 e tempi; 10-15 Bench Press
4 e tempi; 10-15 Decline Bench stampa
3 &volte; 10-20 Tuffi
3xMAX Pushups (con dip maniglie basso per una maggiore allungamento petto) Pagina 4 e tempi; 10-20 Sdraiato Cavo Estensione tricipiti
Martedì: Pagina 4 e tempi; 10-15 Stacchi
4 e tempi; 10-15 righe bilanciere Sims 3 e volte; 6-25 Pullups
4 e volte; 10-15 Lat Pulldown
3 e volte; 10-20 righe singolo braccio cavo fila
3xMAX Peso corporeo (con dip maniglie) Pagina 4 e tempi; 10-20 Riccioli cavi

Giovedì:
4 e tempi; 10-15 Squat
4 e tempi; 10-15 buongiorno
4 e tempi; 10-15Lunges
5 e volte; 10-25 Bilanciere piedi solleva vitello
2 &volte; 10-20 Abduction Hip (Lat Torre Bassa cavo Pulley con caviglia)
2 &volte; 10-20 Adduzione Anca (Lat Torre Bassa cavo Pulley con caviglia)
2 e volte; 10-20 flessione dell'anca (Lat Torre Bassa Cavo Puleggia con caviglia)

Venerdì: Pagina 4 e tempi; 10-15 Bilanciere Shoulder Press
3 &volte; 10-15 Bilanciere Upright Row
3 e volte; 10-15 Lato cavo Raise Sims 3 e volte; 10-15 Cavo frontale Raise Sims 3 e volte; 10-15 cavo ad alta Row verso il Volto da Top puleggia (Delts posteriore)
2 &volte; 10- 25 Bilanciere Shrug
5 e volte; 10-15 curl con bilanciere (superset TRICEPS Pushdown)
5 e orari; 10-15 tricipiti Pushdown

Sabato:
3 &volte; 10-25 Hanging Leg Raise
3 &volte; 10-25 Hip Hike Sims 3 e volte; 10-25 Twisting ginocchio Alza
TEMPO 2xMAX Assi il Dip Manici
4 e tempi; 15-25 Scricchiolii sulla
banco

Il gioco è fatto! Questo è un programma che se usato su base regolare in grandi attrezzature otterrà i risultati che sono state cercando. E &'; s tempo per voi per creare il corpo che hai sempre desiderato Hotel  .;