Ottimo Servizio Ristorazione per la costruzione muscolare - sei pasti per migliorare la vostra crescita muscolare

Coloro che aspirano a costruire i loro muscoli sono consapevoli del fatto che la proteina è il numero uno dei nutrienti necessari per la crescita dei loro muscoli. Questo è proprio vero, soprattutto se si fa sollevamento pesi regolarmente perché il vostro corpo sarà bisogno di più proteine ​​per aiutare nel recupero, così come nella crescita dei vostri tessuti muscolari. Quindi, per aiutarvi con il raggiungere il tuo obiettivo di aumentare la massa muscolare, ecco un esempio di un piano alimentare ideale per la costruzione muscolare

Servizio 1 -. Mangiare farina d'avena o qualsiasi frumento tagliuzzato e versare il latte in combinazione con due a sei pezzi di uova. Durante la preparazione per le uova - utilizzare solo la metà dei tuorli d'uovo e mangiare qualche fetta di pane tostato di grano per questo pasto

Servizio 2 -. Bere circa otto a dodici once di latte in coppia con un mezzo per un pezzo di banana. Si può anche bere alcune bevande proteiche di vostra scelta, basta mescolare circa uno o due misurini di proteine ​​in polvere per preparare la bevanda

Servizio 3 -. Ricordate di aggiungere un po 'di carne rossa magra nella vostra dieta. Cuocere le bistecche, e accoppiarlo con o una patata al forno o una tazza di riso. Bere un bicchiere di fino a dieci once di latte per il vostro drink

Servizio 4 -. Devour fino a due scatolette di tonno e accoppiarlo con una fetta di pane integrale di grano. Si sviluppa su una maionese senza grassi sul vostro pane tostato e mangiare un pezzo di banana per il dessert e don &'; t dimenticare di bere un altro bicchiere di latte

Servizio 5 - Prepara il tuo pasto pasta preferita, che dovrebbe essere di circa. 3 a 4 once, e aggiungere un po 'di carne rossa magra ad esso. Preparare una piccola insalata in seguito, avendo cura di utilizzare olio e aceto per la medicazione. E, infine, bere fino a dieci once di latte per finire il vostro pasto

Servizio 6 -. Mangiare più carne rossa magra o pollame (pollo o tacchino) e alcuni tre pezzi di patate al forno. Aggiungere una porzione di verdure mix per questo pasto e come al solito, afferrare un bicchiere di latte.

Probabilmente avrete notato che questo campione di un piano alimentare per la costruzione muscolare vi raccomandiamo di bere un bicchiere di latte in ogni significare. Questo è semplicemente perché il latte contiene proteine, che è essenziale per rendere il vostro corpo rafforzarsi e raggiungere muscoli più grandi. Ricordate che le sollecitazioni fisiologici causati da intenso allenamento con i pesi potrebbero portare a perdite di azoto, e questo può essere sanata solo dal consumo di proteine ​​in ogni due o tre ore in un dato giorno.

Alcune altre fonti di proteine ​​dovrebbe includere un carne di piombo, di pollo e di alcuni prodotti lattiero-caseari, nonché le uova e pesce, anche. Se si preferisce, si può anche scegliere di bere integratori di proteine ​​che hanno proteina del siero o semplicemente bere un latte con l'uovo in esso. Integratori di proteine ​​che sono di alta qualità saranno assorbiti meglio dal corpo e non richiede molto tempo per essere digerito nel nostro sistema.

Ricordate che questo piano pasto per la costruzione muscolare è solo un esempio, così si può anche venire con un piano pasto a scelta. Ma nonostante il tipo di programma del pasto che si ha, sempre assicurarsi di consumare più alimenti proteici. Non ci sono altre sostanze nutritive migliori là fuori che potrebbe aiutare ad aumentare muscoli nel vostro corpo di proteine ​​Hotel  .;