Muscle Suggerimenti costruzione Dieta

CONSIGLI NUTRIZIONALI per costruire il muscolo

Il corpo ha bisogno di nutrizione come chiunque altro &'; s. . Tuttavia, è la chiave per ottenere il giusto tipo di nutrimento per essa, la corretta alimentazione costruzione del muscolo

Come si va su circa il vostro esercizio, vorrà dire praticamente nulla se si &'; re non mantenere il vostro corpo in modo corretto. Da mangiare le cose giuste, e avendo buone scelte alimentari, si &'; re fare il miglior uso di questo tempo di esercizio.

I tipi di alimenti che mangiate, e ciò che essi contengono in loro è molto importante per il vostro costruzione del muscolo. Ogni cibo che mangiamo contiene carboidrati, grassi e proteine. Muscle vi renderà più pesante, ma il grasso non è qualcosa che si dovrebbe desiderare.

Cercare di mangiare meno cibi grassi, circa il 20% totale. La proteina più si consuma, meglio vostri allenamenti andrà. La norma generale è 20-40-40. Ciò significa che si dovrebbe consumare circa il 20 per cento di grassi, e il 40 per cento di carboidrati e proteine ​​per garantire che si sta mantenendo i vostri standard nutrizionali. I carboidrati vengono da cibo che è molto buono per voi, tra le verdure, farina d'avena e patate. Questo non deve essere confuso con i carboidrati si possono ottenere da zuccherino tratta o non sani, cibi da ingrasso e dessert. Quando si tratta di cibi grassi quali da evitare, si dovrebbe avere alcun problema sterzo chiaro.

Se non è qualcosa che si pensa si dovrebbe mangiare, allora probabilmente non dovrebbe essere mangiando. Caricamento in su sulle vostre proteine ​​e salute alimenti dovrebbe darvi una buona idea di cosa non mangiare.

nutrizione costruzione muscolare non coinvolge solo i cibi che si mangiano. Come si mangiano questi alimenti è anche molto importante. Consumare pasti regolari al giorno, fino a quattro in media. Ciò significa che invece di mangiare pezzi di cibo tutto il giorno, o anche grandi quantità di cibi tutto il giorno, si dovrebbe essere mantenendo una alimentazione equilibrata.

C'è un modo per realizzare i tuoi obiettivi fisici, così come diminuire il grasso, e che è di stare in cima a ciò che si mangia. Rimanendo sano e mangiare regolarmente, è possibile mantenere la vostra nutrizione costruzione del muscolo in modo eccellente.

Sempre mangiare la prima colazione, e assicurarsi di consumare frutta e verdura sane con ogni pasto che si consuma. Ricordate di non tagliare il grasso dalla vostra dieta, basta evitare i grassi malsani come alimenti contenenti oli vegetali o oli di mais.

Bere molta acqua e non bevande con caffeina. Bevande contenenti caffeina non solo contengono zuccheri che sono male per te, ma contengono anche un sacco di calorie che vi farà tempo in palestra sentirsi inutile. Mantenere l'acqua da voi per idratare con, o, naturalmente, il tè verde sano, è sempre una grande idea. Infine, gli alimenti non trasformati sono più nutrizionale di alimenti trasformati.
Alimenti non trasformati comprendono carni, verdure e frutta, mentre i prodotti alimentari trasformati includono cose come carne in scatola, piatti pronti surgelati, o la pizza. Costruire il muscolo del corpo, pur mantenendo la vostra nutrizionale, equilibrato, la dieta è una cosa molto importante.

E 'necessario mangiare sempre ragione durante il tentativo di costruire un fisico attraente. Non importa quanto tempo si spende in palestra, il “ carburante &"; si mette in “ serbatoio &"; sta andando sempre essere la chiave per ciò che ti fa correre a destra

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