Ottenere muscolo senza guadagnare grasso - 8 Suggerimenti per Bulk-up sul Muscoli meno grassi

Quasi tutte le specie di sesso maschile in questo mondo si sognerebbero di avere un corpo ben costruito, e di conseguenza, tendono ad accumularsi su peso tanto come possono. Un corpo ben costruito è uno che ha una buona quantità di massa muscolare, perché è i muscoli che mantengono il corpo a rimanere in perfetta forma. Ma ciò che più body builders spesso chiedono è, “? Non guadagnando muscolare senza guadagnare grasso possibile raggiungere

Mangiare più calorie è importante se si vuole costruire i muscoli, ma il problema è, mangiare un sacco di calorie potrebbe ti fanno guadagnare più grassi. Ma un corpo ben tonica è una cosa che non ha nessun grassi testardi a tutti. La chiave per guadagnare muscoli senza aumentare di grasso è quello di accelerare il tasso metabolico in modo che quei grassi extra che hai consumato saranno convertiti ai muscoli, e non verrà memorizzato come grasso corporeo.

I seguenti sono consigli su come aumentare, il metabolismo e ottenere muscoli sans i grassi.

Mangia
correttamente

Il modo migliore per accelerare il metabolismo è di mangiare correttamente e guardare i cibi che si mangiano. Mangiando il cibo giusto, sarete in grado di prevenire l'accumulo di grasso, e, pertanto, si sarebbe in grado di ottenere la giusta quantità di peso. Si deve mangiare carboidrati e proteine ​​per lo più complessi, e questi includono cereali, cereali integrali, frutta e verdura, per questi sono gli alimenti che potrebbero aiutare a bruciare tutti quei grassi che avete guadagnato.

cardiovascolare Formazione

Al contrario di quanto si pensa, allenamenti cardio sono in realtà necessari se si vuole costruire muscoli veloci. Le ragioni per cui la gente avrebbe guadagnare grassi anche se avete fatto un sacco od esercizi di allenamento muscolare è semplicemente perché non si esegue già abbastanza esercizi di allenamento cardio. Così la prossima volta che fate i vostri allenamenti, non dimenticate di fare ad alta intensità esercizi cardio al fine di costruire tutti quei grassi che avete guadagnato.

esercitazioni di forza

Si tratta di una conoscenza comune a tutti coloro che, al fine di costruire i muscoli, è necessario disporre di un sacco di esercizi con i pesi nel vostro programma di allenamento. E 'altamente consigliato che si consulta con un fitness trainer per conoscere gli appropriati esercizi di allenamento della forza in grado di accelerare il processo di costruzione del muscolo. Ci sono alcuni allenatori che consiglierei facendo pesi pesanti con meno numero di ripetizioni, mentre altri consigliamo di sollevare pesi più leggeri, ma con più ripetizioni -. Chiedere loro cosa è meglio per voi

Bere molta acqua

Al fine di poter finire guadagnando muscolare senza guadagnare grasso, si deve aumentare il consumo di acqua al giorno. Se allenamento in una palestra regolarmente, sempre bere un bicchiere d'acqua tra gli intervalli e bere un bicchiere d'acqua dopo ogni pasto pure. L'acqua è necessaria per il nostro corpo, perché ci tiene idratato e l'acqua è anche essenziale per la distribuzione di diverse sostanze nutritive in tutto il nostro corpo.

Mangia Più

Dal momento che si sta tentando di bulk-up sui muscoli , è importante che si alimentare il tuo corpo da mangiare più cibi quotidiani. Ma io &'; non sto dicendo che si può solo mangiare tutto ciò che si desidera, per come ho detto, è necessario essere consapevoli dei cibi che si mangiano tutti i giorni. Quando si mangia, assicuratevi che il vostro apporto calorico non è il venti per cento più del vostro consumo giornaliero regolare, e il modo migliore per andare su questo è quello spazio i vostri pasti.

consumare i pasti pianificato
Quotidiano

Come accennato in precedenza, si deve mangiare un sacco di alimenti al giorno se si desidera ottenere muscoli. Ma la chiave per guadagnare muscoli senza aumentare il grasso è quello di pianificare in realtà i vostri pasti giornalieri in anticipo e dividere i vostri pasti fino a sei piccoli pasti durante tutto il giorno, facendo in modo che i pasti sono equipaggiati con la giusta quantità di proteine, grassi e carboidrati. Se si pratica di mangiare più pasti al giorno, invece dei soliti tre pasti, il tasso metabolico sarà aumentata e di conseguenza, non dovrete preoccuparvi di ottenere grassi, mentre si bulk-up sui muscoli.

monitorare la quantità di calorie che si mangia

Monitoraggio la quantità di calorie che si consumano tutti i giorni è anche molto importante per voi per ottenere i muscoli senza grassi. Ci sono un sacco di dispositivi ora che sono state fatte per il calcolo delle calorie che si consumano fuori degli alimenti che si mangiano tutti i giorni. Oltre a questi dispositivi, è possibile anche fare riferimento ad alcuni siti web in Internet, che offre il calcolo gratuito delle calorie che avete consumato dai vostri pasti giornalieri.

Get Enough
Sonno

Anche se si seguire tutti i consigli in aumentare il tasso metabolico, non sarà ancora raggiungere il vostro peso corporeo ideale se rinunciare a l'aspetto più importante nel processo di costruzione del muscolo, e questo è il sonno. I muscoli sarebbe in realtà l'accumulo e recupero durante il sonno, quindi bisogna fare in modo che si ottiene la giusta quantità di sonno ogni giorno. Dormire per circa 8 ore ogni giorni è sufficiente per accelerare il metabolismo.

Ora che si sapeva le cose da fare in modo per voi di essere guadagnando muscolare senza guadagnare grasso, è il momento che si mette questi suggerimenti in azione. Dovreste essere in grado di seguire tutti i suggerimenti e consigli qui, quindi, se possibile, stampare questo fuori e visualizzarlo su una certa area in cui si potrebbe facilmente leggere. E qui &'; s un ulteriore suggerimento prima finisco - cerco di controllare il vostro corpo &'; s percentuale di grasso, quindi se ritenete che i vostri incrementi percentuali di grasso, allora è meglio fare qualcosa per diminuire i grassi, facendo più esercizi cardio nella vostra routine di allenamento.
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