Sbarazzarsi di braccia flaccide

Il problema di sbarazzarsi di braccia flaccide è molto comune. Molte persone hanno questo problema, soprattutto le donne. Le donne immagazzinare il grasso nelle loro braccia, fianchi e glutei, e gli uomini conservare la maggior parte del grasso nello stomaco.

Il muscolo responsabile delle braccia flaccide è il tricipite. Molte persone tendono a pensare che si può sbarazzarsi della zona problema con esercizi specifici per quella zona. Il modo migliore di sbarazzarsi di braccia flaccide è con forma fisica generale combinata con esercizi braccio specifici.

Ecco alcuni esercizi per i tricipiti che vi aiuterà a sbarazzarsi di grasso accumulato tra le tue braccia.

tricipiti aeree Seduti presse

Afferra un manubrio con entrambe le mani e sedersi su una panchina con schienale. Tenere il manubrio dietro la testa, afferrare una estremità nodoso con entrambe le mani, la testa e schiena dritta.

Quando inspirate, abbassare il manubrio dietro la testa, mantenendo le braccia e gomiti ancora, solo piegando le braccia inferiori. Alza di nuovo sopra la vostra testa mentre espirate.
Il movimento dovrebbe essere fatto lentamente al fine di ottenere i migliori risultati.

Una mano le prolunghe dei cavi

Allega un manico cavo alla parte superiore della macchina di cavo. Con una sola mano, afferrare la maniglia con il palmo della mano rivolto verso l'alto. Inizia il movimento con la mano all'altezza del mento. Tirare la maniglia verso il basso mentre mantenendo il gomito bloccato. Espirare come si abbassa la mano fino a quando il braccio è dritto.

Tenere le braccia fermo in ogni momento. Lentamente ritornare alla posizione di partenza e respirare come si esegue il movimento. Contrarre i tricipiti quando la tua mano è alzato al livello del mento.

manubri presse Piano

Prendi un paio di manubri nelle vostre mani e si sdraiò sul pavimento. Le braccia devono essere completamente estesi sopra di voi. Inspirate come si abbassa i pesi fino a quando i gomiti toccano il suolo.

Espirando, spingere verso l'alto i pesi e riunirli in cima quando le braccia sono completamente distese.

Ecco altri esercizi che vi aiuteranno a tonificare i tricipiti e sbarazzarsi di quelle braccia flaccide

-. tuffi ponderati
- Chiudere grip bench stampa
- Chiudi presa push up
- prolunghe Overhead
- Reverse comunicati cavo bassi

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