Essential 6 Tecniche Confezione Ab Formazione

Queste 6 confezioni tecniche di allenamento ab aiutarti ad cesellati abs più velocemente e con molto meno dolore rispetto solo seguendo il tuo allenamento di routine abituale. E sono facili da usare

TESTO:

Queste tecniche di addestramento 6 pack abs ti porterà strappato più veloce. Con pochi semplici modifiche ai vostri allenamenti e mangiare, ti inizia a guardare molto più caldo. E 'semplice.

Do not Do ABS

Non lavorare gli addominali ?! Sì, questo sarà effettivamente aiutare a ottenere gli addominali più veloce.

Si veda, ottenere abs strappato non ha molto a che fare con quanto grande i muscoli addominali sono. Essa dipende più su come poco grasso corporeo che hai.

Quindi saltare il lavoro sul tuo abs e trascorrere la maggior parte del vostro tempo pianificare la vostra dieta. Una dieta ben pianificata per ridurre il grasso farà molto più per gli addominali che qualsiasi quantità di scricchiolii o riccioli.

Scarica la giusta percentuale di grasso corporeo

Come ho detto prima , avendo strappato abs è tutto di avere una percentuale di grasso corpo basso. Questo è tutto.

Vedi, quando i ragazzi scendere sotto il 10% di grasso corporeo, e le signore scendere al di sotto del 17%, loro cominciano ad essere in grado di vedere il loro abs. Questo è il lungo e il corto di esso

Quindi, se non è possibile vedere gli addominali in questo momento -. Cadere alcuni grassi! Se siete seriamente di ottenere strappato, (1) misurare la percentuale di grasso corporeo e di corrente (2) poi perdere grasso e tenere traccia dei progressi

Misura, dieta, monitorare voi stessi, misura, dieta, monitorare voi stessi … Potrebbe sembrare noioso, ma in realtà è la formula vincente.

per carichi pesanti Stuff

Sollevare roba pesante. Per la maggior parte di noi, questo significa pesi come bilancieri e manubri. Come mai? Lavorano!

bilancieri e manubri si costruire i muscoli principali, che è quello che vuole fare, oltre a perdere grasso. È possibile tagliare un sacco di grasso fuori e ti guarda 'strappato', ma più muscoli ti faranno apparire ancora più strappato.

Inoltre, ascensori pesanti potranno lavorare gli addominali in aggiunta al lavoro muscolare grande. Impianti di risalita, come il bilanciere stampa in piedi non solo il lavoro per rafforzare le braccia e le spalle, ma anche rafforzare gli addominali e tutti i muscoli che sostengono.

Quindi, sollevare grande e pesante!

Aggiungi Alcuni Cardio

Fare qualche cardio per bruciare il grasso. Non una tonnellata, ti dispiacerebbe, ma 30 minuti di corsa in più un paio di volte a settimana sarà davvero aiutare. E sprint è troppo grande.

E anche solo un paio di giorni a settimana va bene. E 'solo un altro modo per aumentare il numero di calorie si sta bruciando

Ma ….

Non avere portato via con cardio. E 'ottimo per bruciare qualche caloria in più, ma se si bruciano troppe calorie troppo in fretta, potrai iniziare a perdere un sacco di muscolo invece di grasso.

Si può perdere soltanto circa 1 a 1,5 chili di peso a settimana questo è il grasso. Oltre a ciò, circa la metà del peso che si perde sarà grasso, e la metà sarà il muscolo prezioso e conquistata a fatica.

1,5 chili di grasso a settimana va bene.

Drink Tè, caffè e acqua

OK, sia tè e caffè contengono caffeina, che non solo rimanere svegli e attivi, ma anche contribuire a mobilitare gli acidi grassi da voi tessuto adiposo. Significato, che ti aiutano a perdere grasso.

Tè, soprattutto il tè verde, è grande per la perdita di grasso per ragioni che esulano solo il suo contenuto di caffeina. E 'molto intrigante, e non avete bisogno di capire la biochimica dietro come works- solo bere il tè verde

Quindi, solo utilizzare queste cinque 6 tecniche di formazione pacchetto ab e potrai iniziare ottenere strappato -. Veloce! Non sono grandi cambiamenti, ma insieme faranno accelerare i progressi Hotel  .;