Manubri: Il modo più veloce per un fisico potente e Tonica

Se la vostra intenzione è quella di migliorare la forza, la potenza e la forma del vostro fisico, l'allenamento di resistenza con manubri è la strada da percorrere. E per sperimentare i più significativi progressi nel tempo più veloce, è fondamentale che il vostro allenamento della forza incorporare pesi liberi. Rispetto a qualsiasi macchina di esercizio normale, pesi liberi forniscono lo stimolo ideale per il vostro sistema muscolare. Con pesi liberi, il corpo è costretto a impiegare continuamente i muscoli di sostegno per stabilizzare lo sforzo di sollevamento. Queste assunzioni sincronizzata dei muscoli si traduce in miglioramenti più immediati in forza di quanto può essere raggiunto con qualsiasi altro approccio.

A differenza delle macchine da palestra, dove i muscoli specifici vengono individuati, con i manubri il lato debole del corpo viene spostato a fare una quantità uguale di lavoro come parte di primo piano, la guida su entrambi i lati a crescere allo stesso ritmo. Allenamento manubrio aiuta a costruire la forza e la resistenza. Allenamento regolare con manubri aumenta il tasso di metabolismo e gradualmente accelerarlo, consentendo di controllare l'aumento di peso. Non solo risultato l'allenamento della forza in un fisico ben modellato, offre anche un sistema interno sano ed energico e migliorata resistenza. Il mezzo più semplice ed efficiente di allenamento della forza sta lavorando con manubri.

I manubri sono adatta sia sollevatori più avanzati che desiderano aumentare la massa muscolare, così come i nuovi arrivati ​​e quelle destinate tonificare e rassodare i muscoli e sbarazzarsi di peso extra. Allenamento manubrio aiuta non solo nella tonificazione muscolare, ma anche a stabilizzare le articolazioni. Manubri consentono una maggiore ampiezza di movimento in contrapposizione a bilancieri o macchine da palestra ed anche permettere una naturale azione di gomiti, tonificare le mani e polsi. Con i progressi del tono muscolare e fitness, potrai migliorare non solo il tuo aspetto, ma anche sentire più a suo agio e sicuro di sé.

Per addestrare con manubri, tutto ciò che serve è un paio di manubri e un allenamento panchina. Utilizzando solo questi due pezzi di equipaggiamento, sarete in grado di eseguire centinaia di routine di allenamento e di indirizzare ogni maggior gruppo muscolare del corpo. Se si sta esercitando a casa, avrete bisogno di una panca piana, preferibilmente uno che è in grado di essere inclinata a 90 gradi. Avrete anche bisogno di un tappetino di gomma per assorbire l'impatto in caso di pesi colpiscono la terra.

Per ridurre al minimo il rischio di lesioni, soprattutto quando si inizia un nuovo regime di esercizio manubrio, è fondamentale che a mantenere una buona postura durante l'esecuzione degli esercizi. Ad esempio, nel ricciolo bicipiti, tenere la parte superiore del corpo per diminuire ancora barare - non influenzare il busto in avanti e indietro per assistere in ascensore. Dal momento che esercizi con manubri non isolare i muscoli, "barare" (usando i movimenti del corpo che aiutano a realizzare agevole l'esercizio) può essere tentati. Anche se l'esercizio sarà meno difficile da eseguire, in ultima analisi, si sta solo a te stesso barare su guadagni di muscoli di destinazione.

I manubri sono disponibili in molti differenti materiali, forme e dimensioni. In primo luogo, decidere se si preferisce un set di manubri a peso fisso o un set di manubri regolabili, in cui è possibile aumentare o diminuire il peso di una singola coppia di manubri. Ognuno ha i suoi meriti. Con un insieme fisso, non dovrete spendere il tempo regolando i pesi quando è necessario passare in su. Tuttavia, i set di manubri fissi prenderanno un bel po 'di spazio e tendono a ingombrare lo spazio di allenamento. A seconda del numero di manubri fissi si decide avrete bisogno per completare il vostro allenamento, l'acquisto di un certo numero di pesi fissi possono aggiungere fino. Con un sistema di manubri regolabili, si ottiene molto di poche combinazioni di pesi in un unico prodotto

L'allenamento di forza con i manubri porta a rapidi guadagni più di massa muscolare e della potenza complessiva -. Potenza mondo reale - che può essere raggiunto ogni altro modo. E si può effettuare un allenamento total body con soli manubri. Quando confrontato con costosi palestra e attrezzature per il fitness, un set di manubri di qualità è un modo relativamente basso costo della creazione di un palestra di casa pratico. Non solo lavorando con manubri fornire definizione per il vostro fisico, ma guardare e sentire corda migliora la vostra autostima. Niente più scuse, prendere un set di manubri e salire sul cammino verso realizzare i vostri obiettivi forza e fitness ora Hotel  .;