Miglior allenamento di routine

Siete alla ricerca di una nuova routine di sollevamento pesi per tenervi motivati? Tutti possiamo annoiamo utilizzando gli stessi impianti di risalita, giorno dopo giorno, quindi perché non provare un nuovo allenamento ogni tanto?

Un grande peso routine di sollevamento è conosciuto come "Sand Bag Formazione". Questo allenamento è assolutamente incredibile, e non solo costruisce il muscolo, ma la forza del mondo reale e la resistenza.

Quindi, qual è la formazione borsa sag? Praticamente, si tratta di riempire un sacchetto di tela con la sabbia in modo incrementale, e con la borsa per la formazione. L'aspetto migliore della formazione sacchetto di sabbia è che si può allenare letteralmente ovunque, non si è bloccato allenamento in palestra. Mi piace andare spesso al mio parco locale con il mio sacchetto di sabbia, e con un totale, completamente allenamento del corpo al sole.

Un peso di routine di sollevamento potrebbero beneficiare di un piccolo disguido ogni tanto, e un sacchetto di sabbia routine di allenamento è un ottimo modo per fare questo.

borse di tela possono essere acquistati da una moltitudine di luoghi. Ho comprato la mia da un negozio di surplus esercito. Penso riempito borse più piccole con sabbia, con ogni borsa più piccola del peso di 5 kg (11kg).

La quantità di peso si dovrebbe effettivamente inserire nella vostra borsa di tela dipende da una esercizi si farà, e la vostra corrente livello di forma fisica. Inoltre, ricorda, a differenza di un manubrio, sacchi di sabbia sono fluidi, e si muovono come si esercita. Questo significa che si dovrà usare un peso molto più basso lo si farà con bilanciere o manubri esercizi.

Si può fare pulito e presse, squat, panca e le righe con il sacchetto di sabbia. Questi si rivolgerà ogni gruppo muscolare nel vostro corpo, e davvero dare un incredibile tutto allenamento del corpo. Inoltre, poiché la borsa è molto più difficile da tenere di un manubrio o bilanciere, si utilizzano anche più gruppi muscolari di quanto si farebbe normalmente.

Il mio esercizio preferito personale con il sacchetto di sabbia è la passeggiata scala. È sufficiente mettere il sacchetto di sabbia sulla spalla e portarlo su e rampa di scale. Poi proseguire a piedi verso il basso (con molta attenzione). Questo può sembrare facile, ma vi assicuro che, anche muscolo nel vostro corpo sarà urlando dopo un paio di ripetizioni.

E 'davvero incredibilmente potente, quindi se il peso di sollevamento di routine potrebbe utilizzare un cambiamento, provarlo!
.