Routine di allenamento per costruire il muscolo

Quando si seleziona il perfetto allenamento di routine per costruire il muscolo, è molto importante che si tiene fede ad alcune norme fondamentali prima di effettuare la selezione. Questo articolo cercherà di insegnare ciò che si dovrebbe cercare, o quando costruire una propria routine, ciò che si dovrebbe includere.

In primo luogo, la routine di allenamento perfetto per costruire il muscolo deve basarsi su ascensori composti. Compound ascensori sono quelli che utilizzano più articolazioni, e quindi stimolare più gruppi muscolari. Si differenziano da Esercizi di isolamento che sono esercitazioni congiunte singoli.

Quando si utilizza un ascensore composto, si stimolano molte più fibre muscolari che quando si utilizza un isolamento. Ciò porta a una maggiore crescita muscolare, ma non solo, sviluppa e promuove la forza del mondo reale

Alcuni esempi di impianti di risalita composti sono:. Pull-up, tuffi, righe di manubri, panca, lavare e stirare, squat ecc

La routine di allenamento perfetto per costruire il muscolo deve anche basarsi su una dieta ad alto contenuto di qualità. Troppe persone si concentrano esclusivamente sulla allenamento in palestra, ma trascurano l'aspetto altrettanto importante di rifornimento loro corpi. Quando si esercita, si danno le fibre muscolari. Il tuo corpo sarà poi ricostruirle e renderli più forti. Tuttavia, al fine per il vostro corpo per farlo correttamente, richiede una dieta ricca di sostanze nutritive e minerali. Non basta concentrarsi sulle proteine; si richiedono anche grassi e carboidrati.

Un altro aspetto di una routine di allenamento perfetto per costruire il muscolo è il riposo. Un errore comune è quello di esercitare troppo spesso, e non ottenere sufficiente riposo. Ricordate sempre che non costruire il muscolo durante l'esercizio, ma piuttosto mentre si sta riposando.

Sempre assicurarsi che si stanno ottenendo 8 ore di sonno di buona qualità. Potrei scrivere un intero articolo sui vantaggi di un buon riposo notturno (anzi probabilmente sarà), ma solo conoscere i vantaggi di dormire bene sono enormi. Non solo il vostro corpo secernono ormoni della crescita ogni volta che si entra REM (Rapid Eye Movement), ma il corpo è in sostanza paralizzato in modo che possa riposare, recuperare e ricostruire.

La routine di allenamento perfetto per costruire il muscolo deve prendere tutti e tre i fattori (esercizio fisico, dieta e riposo) in considerazione, e in modo che ogni area è focalizzata su e la stessa attenzione è stato speso su di loro perfezionamento. In questo modo, farà in modo di costruire il muscolo rapidamente, in modo efficiente, e senza ferirsi Hotel  .;