3 Fumo Consigli utili per aumentare la massa muscolare e guardare come Brad Pitt!

Ok, quindi si desidera ottenere aumentare la massa muscolare, si vuole apparire come un Brad Pitt nel film 'Troy' in modo da poter ottenere cumuli di attenzione da parte delle donne in spiaggia o troppo impressionare i vostri compagni. Voi siete ware dei principi fondamentali di costruzione del muscolo, ma cercate qualcosa di più per darvi quel vantaggio per guadagnare ancora di più il muscolo. Ebbene questi suggerimenti sono qui per aiutarti a fare esattamente questo!

1) del peso di sollevamento per non più di un'ora. Questo perché quando si lavora il tuo corpo rilascia un ormone chiamato di cortisone che aiuta il corpo a recuperare e costruire il muscolo. Tuttavia dopo 45 minuti di allenamento il corpo rilascia un altro ormone che praticamente fa il contrario e non è buono per la costruzione del muscolo. Quindi, se si continua a sollevare pesi per più di un'ora si può fare a zero guadagni muscolari. La linea di fondo è lavorare intensamente per 45-60 minuti e poi uscire dalla palestra.

2) Fare doppio le dimensioni del vostro porzioni di pasto. L'errore più grande singolo che la gente cercando di guadagnare massa muscolare trucco è quello di non consumare abbastanza calorie. Per costruire il muscolo è necessario prendere a bordo calorie in eccesso che possono essere utilizzate per costruire la massa muscolare in più da. Se non si dispone di queste calorie in eccesso non si può costruire il muscolo indipendentemente da quanto duramente si allena! Una cosa intelligente da fare sarebbe quella di acquistare più di piatti di dimensioni e ciotole. Ok, questo suona strano, ma io sono sicuro che non mancherà di ricordare che si dovrebbe mangiare più calorie al fine di costruire i muscoli.

3) di aspirazione un più alto livello di proteine. Consumare proteine ​​subito dopo l'allenamento e prima di andare in pensione a dormire. Dopo la sessione di allenamento si può sentire dolore muscolare che è quando hai strappato le fibre muscolari quindi questo è quando la proteina è sicuramente required.just prima di dormire è fondamentale per la costruzione del muscolo come il vostro corpo sta per andare otto ore senza cibo così è necessario ottenere alcune proteine ​​in questo momento. È davvero dovrebbe prendere a bordo almeno un grammo di proteine ​​per ogni singolo chilogrammo di peso Nbody che si ha.

Questi sono solo tre punte e, naturalmente, ci sono molto più ma questi trattano alcuni dei maggior parte dei fattori criucial Dovresti essere concernec con. Ora vai avanti metterli in pratica e costruire il muscolo velocemente Hotel  !;