L'attenzione dovrebbe essere sulla progressione

Quando si tratta di allenamento con i pesi, facendo buoni progressi è tutto di essere disciplinato e mantenere motivati. Ho scoperto che avere varietà nella mia formazione aiuta sicuramente la motivazione. Terrò i principali movimenti della stessa, in modo che possa tenere traccia dei progressi. Io a volte buttare qualcosa in solo per mantenere la mia motivazione e di sbarazzarsi di un po 'di noia. Una volta che i progressi su un particolare bancarelle ascensore, come la panca per esempio, io poi sostituirlo per qualcos'altro, come ad esempio la stampa di DB, e continuare a farlo fino a quando non bancarelle, poi fare un altro cambiamento, e fare la pendenza DB preme prima , e passare a una macchina per presse piane, e mantenere la formazione in un modello simile.

La cosa principale di concentrarsi su è la progressione. Se volete cambiare le cose, va bene, ma ogni volta che si ripete un passaggio, assicurarsi che si stanno ottenendo più forte. Ad esempio, se si cambia il vostro allenamento petto in giro per tutto il tempo, lasciare che &'; s dire si finisce banco premendo una volta al mese. Assicurarsi che ogni mese, i vostri comunicati banco aumenta.

Il mio allenamento è diverso ogni volta ho allenamento. Io uso attrezzature e angoli di diverso ogni volta. Questo richiede un po 'di pianificazione in anticipo, così io di solito messo insieme un programma specifico per 12 periodi settimana. Io tengo tutto sul mio computer e stampare quello che mi serve per la settimana. Ho anche cambiare a seconda che mi sto allenando per la massa o per un concorso. L'unica cosa che è costante nella mia formazione è sempre alleno pesante.

Il motivo penso che sia meglio per cambiare le cose è così il vostro corpo non ha la possibilità di adattarsi. Se si dispone di altri fattori in luogo, garantirà la crescita muscolare. Per quanto riguarda tenere traccia dei progressi, ho tenuto riviste di formazione sin dagli inizi del '90. Ho messo una voce per ogni sessione di allenamento singolo compreso il mio cardio. Includo anche una sinossi di come mi sentivo in ogni sessione. Posso sempre tornare indietro e guardare per vedere che cosa stava lavorando e cosa no. Mi salva dal commettere gli stessi errori. Bisogna ricordare, sei in fase di costruzione. Come tutte le costruzioni, ci deve essere una stampa blu da seguire. Questo è quello che si ha quando si pensa a venire Hotel  .;