Quanti pasti al giorno dovrebbe un Hardgainer Eat?

Se stai leggendo questo articolo, allora le probabilità sono che sai già che cosa è un hardgainer. Tuttavia, per quelli di voi che non lo fanno, allora in fondo si tratta di qualcuno che trova veramente difficile mettere su peso: grasso o muscolo! Spesso questo viene messo giù al fatto che quella persona ha un metabolismo molto veloce.

Il metabolismo o il tasso metabolico è la velocità con cui il corpo brucia calorie attraverso le reazioni naturali del corpo. Se il vostro tasso metabolico è molto lento, allora è facile guadagnare il tessuto grasso come non si utilizza il maggior numero di calorie a riposo come qualcuno che ha un più alto tasso metabolico.

Ai fini della costruzione del muscolo abbiamo bisogno o creare un surplus di calorie, ma per hardgainers questa è una cosa difficile da fare con un alto tasso metabolico così come viene rapidamente bruciato. Allora, che cosa può fare hardgainers per contrastare questo? Settore di alcune linee guida:

1) Mantenere gli allenamenti cardio al minimo. Lavoro cardio in realtà accelera il metabolismo corpi, così come con calorie mentre si fanno gli esercizi, vi sarà anche aumentando la velocità con cui si stanno bruciando calorie a riposo dopo l'allenamento. Questo non vuoi che se si sta cercando di creare un eccesso di calorie.

2) Mangiare per due! È necessario per ottenere un sacco di calorie a bordo. Per fare in modo da provare il raddoppio tutte le parti che si sarebbe normalmente mangiare. L'acquisto di ulteriori grandi ciotole, piatti e tazze vi aiuterà a non dimenticare questo.

3) Quanti pasti al giorno dovrebbe mangiare un hardgainer? Mangiare 5-7 pasti al giorno. Il tuo corpo può assorbire solo una certa quantità di sostanze nutritive a chiunque seduto così diffondere i pasti è anche una buona cosa e assicura che il vostro corpo non è mai attesa per il suo prossimo pasto. Mangiare 2-3 pasti al giorno è affermato di rallentare il metabolismo corpi che è vero, ma questo non vuol dire che è qualcosa che hardgainers dovrebbero fare. Come mai? Perché il corpo entra in modalità di fame rilasciando alcune sostanze chimiche che sono controproducenti per la costruzione del muscolo soprattutto per hardgainers.

4) Assumere integratori. Approfitta di alcune delle eccellenti polveri sostituto di un pasto e frullati di proteine ​​che sono disponibili. Questi contengono molto alti dosaggi di esattamente le cose giuste di cui avete bisogno. Ottimi tempi per portarli sono solo dopo l'allenamento e prima di dormire in quanto questi sono momenti in cui il vostro corpo sta per bisogno dei nutrienti più.

5) smettere di fare esercizi come curl di concentrazione e tutti gli altri esercizi di isolamento e solo fare i classici, grandi multi-esercitazioni congiunte. Il vostro programma dovrebbe comprendere: squat, ascensori morti, tirare up e distensioni su panca. Questi sono il modo più efficace per mettere muscolare tutti i posti giusti con il minimo sforzo.

6) smettere di fare così tanti set. Si può stimolare la crescita in breve 40 minuti intensi allenamenti di soli 3 set per ogni parte del corpo e forse non più di 10 serie per allenamento. Più è meno per hardgainers! Stimolare la crescita poi uscire dalla palestra e salvare le calorie per la coltivazione.

7) Acqua, bere e un sacco di esso. Si è richiesto dal corpo per così molte reazioni chimiche costruzione muscolare differenti che davvero non si può lesinare su questo, non a tutti. Bere molti e spesso.

Ci andiamo, dare quelle punte un bash. Non girarsi dopo un paio di settimane e dicono che non funzionano, essere persistente e bastone con esso per un paio di mesi e vedere quali sono i risultati. Andare per esso, se non ora quando Hotel  ?;