Costruire massa muscolare, naturalmente, con il Qi Gong e Tai Chi

Quando abbiamo una maggiore massa muscolare, i nostri corpi bruciare calorie in modo più efficiente anche durante il riposo.

Qi gong e tai chi sono esercizi di guarigione cinesi che permettono per costruire il muscolo naturalmente mentre aumentando l'energia e la salute degli organi interni.

Come qi gong e tai chi la massa muscolare costruire?

(1) movimenti isometrici.

Qi gong e Tai Chi movimenti sono isometrica in natura. Ciò significa che i movimenti del qi gong e tai chi lentamente contraggono i muscoli per aumentare la tensione, mentre la lunghezza del muscolo rimane costante.

A differenza di esercizi con i pesi liberi, movimenti isometrici creano muscoli flessibili.

Naturalmente , i muscoli più flessibili sono, più forti sono, e meno incline al pregiudizio.

Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che impugnatura isometrico esercita più bassa a riposo la pressione sanguigna in individui che sono medicati per l'ipertensione (pressione sanguigna . 2007 Ottobre; 12 (5):.. 307-14)

Molti dei warm-up per la forma Wu Tai Chi coinvolgere questi tipi di contrazioni focalizzate delle mani

Un qi gong o tai chi insegnante addestrato in sfumature di insegnamento dei movimenti insegnerà agli studenti come aumentare le qualità isometrica di movimenti specifici per ottimizzare la costruzione del muscolo.

(2) Forza interna.

Qi gong movimenti rafforzano l'organo della milza, ha detto che a governare i muscoli nella medicina cinese.

Dal punto di vista di un organo, qi gong e tai chi interno potenziare il vostro corpo a sviluppare i muscoli influenzando l'energia della milza in un modo che tradizionale allenamento isometrico o il peso occidentale non può fare.

(3) più forti muscoli del core.

Molti movimenti del qi gong e tai chi migliorare l'equilibrio, rafforzando muscoli del core.

La bellezza è che uno non ha bisogno di imparare le routine complicate o difficili da aumentare la massa muscolare.

Le semplici movimenti del 8 Pezzi Brocade e taoista Cinque possono essere effettuate con attenzione per tonificare la forza di base e tutti i muscoli del corpo .. Hotel