*** Tre Competenze di base in Breathwork

La gente spesso mi chiede: “ Qual è il miglior esercizio per praticare singolo — qual è la tecnica più importante abbiamo bisogno di padroneggiare &";? .

In realtà, ci sono tre abilità di base penso che ogni Breathworker ha bisogno di imparare — tre cose che insegno a quasi tutti coloro che vengono da me per la formazione respirazione

La prima abilità è Breath Consapevolezza: Io insegno le persone a diventare più consapevoli del loro respiro. È possibile chiamare questo mindfulness training — meditazione. Basta osservare il respiro. Senso, sentire, guardarlo, ascoltarlo. Entrare in sintonia con i dettagli del tuo respiro.

Quali sentimenti e le sensazioni si verificano quando si respira? Cosa si muove quando si respira? È il respiro rapido e superficiale o lento e profondo? Che muscoli si usa? Sono le inala più lunghi rispetto ai espira, o viceversa? Ci sono pause nel respiro?

L'idea è quella di sedersi e trasformare la vostra attenzione al respiro. Cercare dettagli nella respirazione. Poi si può prendere la pratica nella vostra vita di tutti i giorni. Osservare come si respira in diverse situazioni e circostanze.

Come si fa a respirare quando si sono sconvolti o nel dolore? Come si respira quando si è tranquilla e serena? Come si respira quando qualcuno ti insulta, o lodi? Come si respira quando si ascolta la musica?

Come si respira quando si guida l'auto — o quando si è bloccati nel traffico? Come si respira quando siete confusi, sonnolenza, eccitato, ecc? Come si respira quando si sta cercando di risolvere un problema di matematica? Come si respira quando si hanno rapporti sessuali?

Inizia a notare come la modifica modello di respirazione in base al vostro stato psicologico, emotivo o fisiologico. Inizia a notare quando è influenzata da diversi pensieri e sentimenti e le attività, dal cibo che si mangia, e da altre persone &';. S energia

Questa è Breath Consapevolezza. E &'; s la prima abilità di base: diventare più consapevoli del vostro respiro. Si noti che, ascoltarlo, guardarlo, sentirlo. Don &'; t respirano in alcun modo certo. Lasciate andare e venire da sé. Sviluppare l'abitudine di testimonianza. Meditate sul vostro respiro. La maggiore consapevolezza respiro hai, più benefici si ottengono da respirazione.

La seconda abilità è “ Coinvolgere il Espirare &"; Questo significa che pratica utilizzando l'espirazione per rilassarsi — per attivare il rilassamento. Pratichiamo rilasciando il respiro. E &'; s la capacità di lasciarsi andare. Padroneggia l'arte di lasciar andare il via espirazione. Imparare a impostare il respiro libero, di rilasciare riflessivamente esso.

Questa seconda abilità guarda e suoni e si sente come un sospiro esagerato di sollievo. L'idea è quella di non controllare l'espirazione, ma invece di lasciarlo andare rapidamente e completamente.

Se puoi &'; t lasciare andare la vostra espirare — pienamente e liberamente, in modo rapido e completamente — poi don &'; t essere sorpreso se puoi &'; t ha lasciato andare il dolore. Don &'; t stupitevi se puoi &'; t ha lasciato andare la paura o ansia. Don &'; t essere sorpreso se puoi &';. T ha lasciato andare i pensieri che stanno andando in giro in testa, vi tiene bloccati o ossessionato

Tuttavia, quando si padroneggiare l'abilità di lasciare andare l'espirazione, si vuole sorprendere te stesso di come facilmente si può lasciare andare molte altre cose su molti altri livelli.

E 'aiuta a fare un pieno, profondo, inalare espansiva al fine di innescare un potente rilascio riflessiva sulla espirazione. E questo ci porta al terzo abilità.

La terza abilità è il respiro consapevole o Breath Control. Qui, esplorare e sperimentare; giochiamo con il respiro. Testiamo delicatamente la gamma e i limiti del nostro respiro. Pratichiamo dando il respiro un determinato ritmo, una certa qualità; o che respiriamo con una certa intenzione.

praticare la respirazione lentamente così come rapidamente. Noi pratichiamo la respirazione attraverso il naso, così come attraverso la bocca. Noi pratichiamo la respirazione alto nel petto, così come basso nella pancia. Scopriamo quello che si sente facile, naturale, o automatico; e ciò che si sente difficile, richiede attenzione, o prende sforzo.

Possiamo aggiungere visualizzazione, o possiamo combinare la respirazione e il movimento. Possiamo anche cominciare a praticare alcune tecniche avanzate, come “. Respirazione Connected &"; Questo significa togliere le pause tra i respiri. Significa circolare il respiro — riuscite a farla girare come una ruota. Si tratta di una potente tecnica di respirazione che credo tutti hanno bisogno di imparare

Quindi, queste sono le tre competenze di base:.

1. Respiro consapevolezza
2. Relax
3. Breath Control.

Sono i tre pilastri della respirazione. Li padronanza e poi si costruisce su di loro.

Quindi, qual è la tecnica più importante? Qual è la cosa migliore per praticare?

1. Pratica osservando il vostro respiro.
Fare qualche “. &" respiro a guardare;
Entra in sintonia con i dettagli del tuo respiro.

2. Pratica coinvolgere l'espirazione
Imparare a rilasciare il meccanismo di respirazione.
Ottenere bravo a lasciarsi andare, a rilassarsi.

3. Praticare la respirazione consapevole.
esplorare, sperimentare.
Respirare deliberatamente, in un modo che è interessante, stimolante, o semplicemente si sente buona qualità

Per ulteriori informazioni su respirazione, visitare www.breathmastery.com
oppure scrivere direttamente a me:. dan @ breathmastery .com
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