Metodo di respirazione Senobi per la perdita di peso e asma

La star dello show &ldquo TV; The Doctor OZ Mostra &" ;, Dr. Mehmet Oz ha dichiarato: “ Se si vuole essere in salute e vivere a 100, fare Qigong &"; Che cosa è il Qigong? La risposta può essere trovata in (1).

Qigong ha dimostrato di essere efficace in più di 200 malattie, compreso il cancro. Molte forme di richiedono lunghi periodi di studio. Tuttavia, la seguente, respirazione addominale semplice, chiamato il metodo Senobi richiede poco studio e può essere applicato quasi istantaneamente.

Gli studi hanno dimostrato che questa tecniche di respirazione Senobi aiuti con perdita di peso (2) e può anche aiutare a diminuire l'uso di farmaci per l'asma salvataggio (3).

Il Senobi respirazione metodo può essere fatto seduto o in piedi. Le mani sono estese sopra la testa con i palmi verso l'alto. (le dita sono intrecciate o meno). Rilassatevi e arco collo all'indietro. Utilizzando la respirazione addominale, inspirate per 5 secondi e poi espirare per 5 secondi. Ripetere questo ciclo di respirazione 6 volte. Questo viene fatto prima di ogni pasto.

Lo studio (2) ha trovato perdite significative nel grasso corporeo dopo 1 mese di pratica regolare. Utilizzo di varie misure i ricercatori hanno trovato sostanziale up-regolazione di attività del nervo simpatico e aumento della secrezione di ormone urinaria dopo 1 min del metodo di respirazione Senobi. Non hanno trovato questi risultati nel gruppo di controllo non obesi

I fattori psicologici possono anche essere coinvolti in obesità, come:. Lo stress, la depressione, le scelte alimentari poveri, senza rendersi conto della discrepanza tra apporto calorico e calorie bruciate da attività, ecc Praticare la respirazione addominale aggiuntivo per alleviare il relax e lo stress e riflettendo sul cibo che si mangia può portare alla perdita di peso aggiuntivo.

I ricercatori (3) misure di variabilità della frequenza cardiaca utilizzati per determinare i livelli di parasimpatico ( riposare e digerire) del nervo dominio. Livelli più elevati di controllo parasimpatico sono pensati per portare a sintomi di asma, come il sistema nervoso simpatico (lotta o fuga) è in controllo di aprire passaggi delle vie aeree.
I pazienti asmatici è stato chiesto di impegnarsi nella esercizio di respirazione Senobi regolarmente per 1 mese. A conclusione di questo mese la maggior parte dei pazienti ha mostrato una diminuzione del loro uso di inalatori e ha mostrato un aumento di volume espiratorio. Respirazione Senobi è pensato di attivare il sistema nervoso simpatico aprendo passaggi delle vie aeree.

Speriamo che questi due applicazioni di Senobi respirazione sarà ondeggiare i lettori a prendere in considerazione il fatto che un intenso esercizio fisico non è necessario per il miglioramento della salute e suscitare la loro curiosità di esplorare Qigong per la longevità e la lotta contro molte malattie.

Non faticoso Qigong per la salute richiede poca flessibilità e la coordinazione. Qigong è più facile da imparare rispetto Yoga, Tai Chi o Pilates. Può essere praticato sdraiati, seduti o in piedi. Quindi, è l'attività ideale per gli anziani, i disabili e malati cronici. .

Referenze

1. Eisen, M. Che cosa è il Qigong? http://martyeisen.wordpress.com/2010/05/10/what-is-qigong/
2. Sato, K. et al. L'esercizio di respirazione "Senobi" è raccomandata come trattamento di prima linea per l'obesità. Biomed. Res, (4): 259-62. 2010 ..

Astratto
anomalie neuroadrenergica, tra cui una attività prevalente di parasimpatico e smussato
secrezione ormonale, sono iscritti a pazienti in sovrappeso. Questo studio si propone di esaminare se il metodo "Senobi" respirazione, un esercizio di stiro-respirazione che abbiamo sviluppato, potrebbe attivare o recuperare l'attività del sistema nervoso simpatico che porta alla perdita di peso corporeo. Quaranta donne in pre-menopausa, di età compresa tra 40 a 50 anni, hanno partecipato a questo studio. Venti erano sani e gli altri 20 erano in sovrappeso (indice di massa corporea > 25 e il grasso corporeo > 30%). Attività del nervo simpatico è stata valutata utilizzando apparecchiature che analizza la variazione cardiaca-beat, e diversi livelli ormonali urinari sono stati esaminati prima e 30 minuti dopo aver eseguito il "Senobi" esercizio di respirazione. La percentuale media di simpatica tra le donne sane durante le ore diurne (10:00-12:00) è stato 62,6% ± 2.6%. D'altra parte, quella delle donne in sovrappeso era 33,5% ± 0.4%. Dopo 1 minuto di respiro "Senobi", sostanziale up-regolazione di attività del nervo simpatico e aumento della secrezione ormonale urinario sono stati osservati nelle donne in sovrappeso, ma non nei controlli sani. Inoltre, dopo aver ripetuto l'esercizio per un mese, i pazienti obesi hanno mostrato una significativa perdita di grasso corporeo. L'esercizio di respirazione "Senobi" è stato trovato per essere efficace. Pagina 3. Sato, K., et al. Tratto "Senobi" migliora i sintomi dell'asma da ripristinare l'equilibrio del sistema nervoso autonomo. J. investig. Med. 58 (8): 968-70, 2010.

Astratto
Il numero di pazienti asmatici è in aumento in Giappone. E 'concepibile che i cambiamenti nello stile di vita (ad esempio, - la mancanza di esercizio fisico e dieta ad alta energia) possono essere associati a questo fenomeno. Il fattore risultante sembra essere attività alterata del sistema nervoso autonomo di questi pazienti. Quando questa attività è stato stimato mediante misura della variabilità della frequenza cardiaca, pazienti asmatici (n = 11) ha mostrato una tendenza dominanza parasimpatica del nervo in confronto con controlli sani (n = 10). Si consigliano i pazienti si impegnano nell'esercizio tratto "Senobi", che coinvolge allungando le braccia e corpo verso l'alto, mentre in piedi. Dopo 1 mese di eseguire regolarmente questo esercizio, la maggior parte dei pazienti hanno mostrato una diminuzione della frequenza di asma salvataggio uso di farmaci. Inoltre hanno mostrato un recupero di volume espiratorio forzato in 1 secondo. Questi risultati suggeriscono che il tratto Senobi è un esercizio utile per i pazienti asmatici a eseguire per ottenere un miglioramento dei sintomi desiderabile Hotel  .;