Magnesio: Il Mineral Miracle

Il magnesio è un minerale miracoloso che è responsabile per l'attivazione oltre 300 reazioni enzimatiche nel corpo. Ne avete bisogno per produrre ATP, la molecola di energia, così come per il cuore corretto, dei nervi e la funzione muscolare. Il magnesio è necessario per la sintesi proteica, il controllo della glicemia, e regolazione della pressione sanguigna, così come la formazione delle ossa. Metà del magnesio nel nostro corpo si trova nelle ossa e previene la perdita ossea. Il magnesio svolge un ruolo nella disintossicazione e viene usato per fare il glutatione antiossidante principale. È un minerale molto importante con una varietà di funzioni essenziali. Purtroppo oltre la metà della popolazione è carente di magnesio.
Quando utilizzarlo

Il magnesio rilassa muscoli scheletrici e liscia (cuore e nel muscolo scheletrico, così come i vasi sanguigni e bronchi), aiuta nella trasmissione nervosa e ci utile nella gestione di molte condizioni, quali:

Asma
costipazione Diabete
fibromialgia
Heart Rhythm disturbo
alta pressione sanguigna
emicrania
Crampi muscolari o spasmi
intorpidimento e formicolio
PMS
Sequestri
sonno

Questa semplice nutrienti può abbassare la pressione sanguigna, regolare la glicemia, alleviare i crampi muscolari, spasmi, mal di testa e stanchezza, indurre il rilassamento e il sonno e prevenire o alleviare vie aeree o broncospasmo. Si può vedere perché è uno dei miei preferiti e minerali spesso raccomandati
Fonti dell'alimento di magnesio

I più alti livelli di magnesio si trovano nei seguenti alimenti:.

di mandorle o mandorle burro ha i più alti livelli di
Fagioli neri
Nuts come mandorla (più alto), anacardi, arachidi
alghe che viene invecchiato ed essiccato
Semi come il lino o di zucca
Spezie come il basilico e coriandolo
Spinaci

Magnesio esaurimento

Molti farmaci, condizioni o sostanze in grado di prevenire o assorbimento o esaurire i livelli di magnesio. E 'importante integrare se siete su o avere uno dei seguenti:

Alcolici
Celiachia
Cronache &'; s Diabete
Diuretici Emicrania

osteoporosi
Inibitori della pompa protonica per l'acido reflusso

Mentre il cibo è la migliore fonte di questo minerale miracolo, il cibo è coltivato in nutrienti impoverito suolo. Il cibo non viene raccolto maturo, perde sostanze nutritive in deposito il trasporto e la cottura e non tutto assorbito. Non tutto il magnesio è creati uguali. Molti integratori sono contaminati da piombo e sono in forme o tipi che vengono scarsamente assorbiti. Una bassa dose di citrato di magnesio può essere equivalente ad una dose elevata di ossido di magnesio a causa delle differenze di assorbimento. Diverse forme di magnesio può anche comportarsi in modo diverso

-Magnesio citrato – meglio assorbito, utile per la stipsi, in dosi elevate può causare diarrea

-Magnesio glicinato – altamente assorbibile meno probabilità di causare diarrea

-Magnesio ossido – trovato in più oltre il contatore integratori perché è una molecola più piccola e più compatta, tuttavia è scarsamente assorbito.

Raccomando integrandolo con magnesio iniziando con la dose più bassa di 100-200 mg. Per il sollievo di una delle condizioni elencate, aumentare lentamente fino a quando si sviluppa la diarrea fino a un massimo di 800 mg. Non andare più di 800 mg senza controllo medico. Godere dei benefici di questo meraviglioso minerale in modo da poter vivere più giovane e più sano Hotel  .;