L'albero delle abitudini di vita sana e corretta nutrizione

sono molto importanti per tutti coloro che vogliono vivere una lunga e (salute) problema di vita libera del pro ei contro di vivere uno stile di vita sano

abitudini di vita sane. Per la maggior parte, è facile come fare una decisione di mangiare e vivere in modo sano, ma per altri questo fatto della vita totalmente loro sfugge. Questo è solo uno dei motivi per cui vi è una epidemia di obesità nazionale, così come una lunga lista di altri problemi, tra cui le malattie cardiache.

In realtà, l'obesità non è solo un problema nel nostro paese, esiste in tutto il mondo occidentale. Ma ciò che definisce uno stile di vita sano? E 'difficile vivere in modo sano? Quali sono i costi e ci sono tutti i negativi di mangiare e di vivere in modo sano? Abbiamo sviluppato un nuovo sito web chiamato Nattokinase salute del cuore perché comprendiamo la necessità del nostro corpo ha su 'tutte le cose naturali "quando vogliamo prevenire e curare numerose malattie, come le malattie cardiache.

' La malattia di cuore 'racchiude un elenco di problemi come ipertensione, angina, l'indurimento delle arterie e problemi di circolazione sanguigna, solo per citarne alcuni. Per questo motivo, noi crediamo nel potere di prendere vitamine, minerali e integratori enzimi come parte del nostro piano di nutrizione quotidiana.

L'obesità è il Big Killer perché causa
tante complicazioni

​​Al parte superiore del 'big-killer' lista di oggi è l'obesità, sia negli adulti e nei bambini. E 'soprannominato,' il killer silenzioso '. Ma perché è così? Credo che sia una combinazione di una mancanza di istruzione e la facilità con cui siamo in grado di acquistare velocemente, cibi spazzatura. Se si guardava in ogni buon supermercato negli ultimi dieci o più anni, si potrebbe facilmente vedere tipo spazzatura alimenti, ma dove sarebbe il opzioni sane essere? Di solito fuori del sito

cibo sano è stato messo da parte per troppo tempo, semplicemente perché i produttori di alimenti e rivenditori fare più soldi dal cibo spazzatura -. E lo sanno è coinvolgente. Sì, l'ho detto. E 'coinvolgente. Pensateci per un secondo. La maggioranza delle persone che mangiano cibi grassi trovano incredibilmente difficile rinunciarvi e sostituirlo con qualcosa di molto più sano. Hanno iniziato a mangiare per così tanto tempo, i loro corpi e le loro cervelli sono 'condizionati' per bisogno di questo zuccherati e grassi alimentari.

L'altra cosa che spesso trovo davvero strano, è che la gente parla sempre ' opzioni salutari '. Sicuramente dovrebbe essere il contrario, con gli alimenti non trattati sani essere normale, e cibo spazzatura di essere un 'opzione di ottenere il grasso'. Ma non è la società in cui viviamo ma, è vero?

capire se si è sani o non

Per capire se si vive una vita sana o ad essere malata è il senso comune davvero . Abbiamo appena definito uno stile di vita malsano, così sul rovescio della medaglia che, un'abitudine stile di vita sano sarebbe definito come mangiare cibi naturali come le carni fresche, pesce, ortaggi a radice, riso, farina d'avena, uova e frutta. Ci sono molto di più, ma si ottiene il succo. Ma per la maggior parte delle persone, che vivono in questo modo non è facile come abbiamo appena parlato, e di solito ci vogliono qualcosa di brutto accade a loro, come un ictus o attacco cardiaco, prima che si rendono conto che il loro modo di vivere è fondamentalmente sta per ucciderli!

Noi viviamo in un mondo millisecondo non è vero? Soprattutto se si vive o lavora in una grande città. L'abbondanza di negozi di fast food dove si possono facilmente prendere roba come un Big Mac o pollo fritto è massiccia per non dire altro. A causa di questa combinazione di vivere in 'corsia veloce' e avere sempre l'opzione 'malsano' per pranzo e cena ad ogni incrocio, si hanno maggiori probabilità di optare per che il fast food, invece di tanto su qualche pollo, riso e verdure che si portare in giro con voi in una ciotola Tupperware.

Quali sono le opzioni per ottenere regolari
Esercizio

Sono disponibili diverse opzioni per ottenere un regolare esercizio fisico e in funzione alcuni dei criteri di cui sopra, dipenderà cosa tipo di esercizio che si sceglie come primo passo verso una migliore salute cardiovascolare, migliore livello di fitness e body-peso complessivo. Come un principiante molto, si può scegliere di iniziare a camminare regolarmente. Può non sembrare molto, ma se attualmente non si sposta in giro un sacco, sarete piacevolmente sorpresi di ciò che un 60 minuti a piedi farà per voi.
Non devi saltare a destra in in sessanta minuti, si può iniziare a fare un quarto d'ora se questo è tutto è possibile gestire, quindi il tuo lavoro fino a trenta e poi un'ora intera di camminare a ritmo sostenuto. Si masterizza un paio di centinaia di calorie e i benefici per il cuore e il sistema cardiovascolare sarà enorme.

Oppure, se ti consideri un intermedio, qualcuno che cammina già più di sessanta minuti al giorno, si potrebbe desiderare di unirsi una palestra o acquistare una macchina di home fitness come un passo-passo stairmaster o un addestratore ellittico (se i fondi lo consentano). Hai anche altre scelte, come tapis roulant, e formatori di peso corporeo che utilizzano un sistema di pulegge e il proprio peso a lavorare davvero i muscoli. Quest'ultimo è generalmente rivolto a persone più avanzati, l'ex (un tapis roulant) è utile se vi piace correre, ma non apprezzare gli elementi fuori porta

Ecco alcuni Alimentazione sana Suggerimenti -. Se questo è il a Te

Se si vuole cominciare a vivere un modo di vita più sano, facendo esercizio fisico regolare e mangiare correttamente, mi auguro che l'articolo ti mette sulla strada giusta per raggiungere i vostri obiettivi. Per iniziare è la prima chiave per aprire la porta a un nuovo voi. Non apportare cambiamenti radicali al modo di fare le cose, perché questo potrebbe portare ad un salto in avanti indietro se si perde tutti i vostri zuccherati e cibi grassi allo stesso tempo.

Prendere un passo alla volta, solo facendo piccole modifiche ogni giorno e sempre più quei cambiamenti nelle prossime settimane. Non lasciare troppo a lungo o si pensa che vivere sano è una perdita di tempo. Hai bisogno di vedere i risultati in poche settimane, quindi per favore nudo in mente. Basta fare piccoli cambiamenti con quanto e cosa si sta mangiando, e lentamente aumentare la quantità di esercizio si ottiene ogni giorno. Inizia aggiunta di integratori nella vostra dieta come enzimi, vitamine e minerali (usiamo multivitaminici, Nattokinase e Serrapeptase) perché questi saranno davvero aiutare il vostro corpo crescere, soprattutto in un stile di vita frenetico.

Se non hai mai esercitato prima , iniziare con uno o due venti passeggiate minuto, poi dopo alcuni giorni fanno trenta minuti, poi quarantacinque e così via. Con questi aumenti costanti si inizierà a sentire e notare una differenza in pochissimo tempo a tutti. È necessario trovare un 'via di mezzo' per il vostro corpo e la mente. Fare troppo poco e non si vedranno i risultati. Fare troppo e si può solo cominciare a pensare, 'il suo modo di duro lavoro, non posso farlo!' Ma voi capire abbastanza per mantenere se stessi motivati.

Qualcosa volta ho imparato che ha sempre bloccato nella mia mente è che, 'emozione deriva dal movimento'. Se non ti muovi, ti senti come 'schifo bollito' non è vero? Se non ci muoviamo troppo in giro, acquisiamo uno stato d'animo che non è sano. Si può portare a depressione anche. Per invertire gli effetti di quello stato, appena inizia a muoversi. Fate una passeggiata, fare un po 'jumping jacks o fare jogging sul posto. Onestamente, può sembrare sciocco, ma se ti senti basso - tutto ciò che dovete fare per iniziare a sentirsi meglio è ottenere il vostro cuore di pompaggio

Questo aumenterà la vostra adrenalina e aumentare i livelli di serotonina, che sono 'alterazione dell'umore. prodotti chimici '. Quando questi sono potenziati, vi sentirete mille volte meglio di quanto avete fatto prima è stato spostato a tutti.

Perché ve ne state riluttanti a prendere regolari
Esercizio

E 'una cosa psicologica! Quando facciamo raramente qualcosa, come prendere l'esercizio fisico, ci si sente anormale o estraneo a noi, così abbiamo odio farlo e di solito non fare a meno che non dobbiamo. L'esercizio fisico è il più grande esempio avrei potuto utilizzare, perché è così facile solo per sedersi intorno rilassarsi e guardare la televisione di ottenere al di fuori e aumentare il battito cardiaco. Considerano seduti intorno mangiare e bere roba che è male per te come bene, ma fare esercizio fisico e bruciare i grassi e imparare a vivere una vita più lunga, così male.

Ma tutto quello che dovete fare è prendere una breve camminare ogni giorno per iniziare a sentirsi meglio. Non essere un teledipendente, alzarsi e fare qualcosa per il vostro stile di vita attuale se ti senti come c'è qualcosa di più che ti aspetta. Non ingrassare o rimanere grasso, perché può portare a gravi problemi di salute. Iniziare a vivere uno stile di vita sano oggi, perché si vive meglio e più a lungo Hotel  .;