Quanta vitamina C dovremmo prendere?

Gli alimenti ricchi di vitamina C devono essere una parte importante di ciò che mangiamo. L'indennità nutrizionale suggerito di vitamina C destinato ad un adulto sano, è all'interno della gamma di 40-60 mg. Per le donne che sono incinte, è intorno a 80-85 milligrammi al giorno, per gli adolescenti (14-17 anni) si tratta, 65-70 milligrammi al giorno. Ebbene, l'ingestione di vitamina C all'interno di questi importi suggeriti può portare in un sacco di aspetti positivi, per esempio, migliorando l'immunità naturale del corpo, fermando così numerosi microbica così come le infezioni virali, migliorando il processo di recupero, e così via. La vitamina C è costituito da antiossidanti che aiutano a diminuire il processo di ossidazione. Troverete un sacco aspetti più positivi di vitamina C che aiutano con lo stile di vita più sano.

L'utilizzo di vitamina C, un po 'nel corso degli importi suggeriti, non può essere definito come una quantità eccessiva! Tuttavia, l'ingestione è molto di più di questi livelli possono venire sotto l'eccessivo utilizzo. Ci sono stati una serie di test in precedenza, quando gli specialisti hanno notato che 480-500 milligrammi di vitamina C ha un conseguenze dannose. Tuttavia ci sono state anche delle situazioni, in cui gli individui sono ingerite molto di più di 1.000 milligrammi al giorno, ma non hanno attraversato alcun tipo di effetti collaterali. E 'davvero è determinato dalla capacità del vostro corpo di assorbire la vitamina C.

Vitamina C Gli effetti collaterali

Per la maggior parte delle persone fortunate, una maggiore quantità di vitamina C, non hanno avuto un effetto sul loro corpo , d'altra parte, in alcuni uomini e donne, quantitativi supplementari di vitamina C creati numerosi effetti collaterali. I vitamina C segni sovradosaggio e sintomi più spesso osservati tendono ad essere, insonnia, scioltezza delle viscere, bruciore di stomaco, disfunzione renale, sonnolenza, calcoli renali, il deterioramento dei denti, maggiori problemi durante la terapia della maggior parte dei tumori, gastrite, crampi allo stomaco, stanchezza, ridotta vitamina B12, malattia da reflusso acido conseguente disagio dell'esofago, e così via. Non è necessario, che la persona visualizza ciascuno di questi segni e sintomi, tuttavia, nessuno di questi potrebbe rivelarsi pericoloso per la salute generale.

La vitamina C deve essere assunto in quantità come raccomandato nelle l'indennità nutrizionale suggerito, in caso contrario, visitare un dietista o un medico per ottenere le quantità necessarie consigliate. Questa è l'unica risposta per acquisire quasi tutti i vantaggi di vitamina C. Le vostre preoccupazioni proprio intorno uso supplementare di vitamina C sono in genere valutate, tuttavia, il motivo per cui prendere in vitamina C troppo e dopo che, nella preoccupazione associata a sovradosaggio di vitamina C effetti collaterali Hotel  .;