Come aiuta potassio mantenerci sani

L'apporto adeguato per il potassio è piuttosto elevata a 4,700mg /giorno. La maggior parte delle persone in realtà non si ottiene un'adeguata quantità di potassio nel loro pasti, che è il motivo per il livello adeguato apporto è stato impostato così alta.

Programmi di dieta che sono più alti di potassio possono causare la pressione sanguigna più bassa, con un incremento della densità ossea, meno probabilità di sviluppare calcoli renali e un ridotto rischio di ictus.

Il potassio svolge un ruolo importante nel garantire i nostri muscoli funzionare correttamente. La maggior parte degli ioni potassio nel nostro corpo si trovano all'interno delle cellule muscolari. Se si verificano crampi muscolari, potrebbe essere causa di una carenza di potassio.

funzionalità del cervello è un ulteriore settore che ha bisogno di potassio. E 'necessario in funzioni cerebrali superiori come la memoria e l'apprendimento. E 'anche fondamentale che chi si occupa di stress o ansia consumano abbastanza potassio. Il potassio è in realtà a volte considerato come un trattamento per lo stress.

E aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna. Si può anche effettuare i livelli di zucchero nel sangue. Se non si consumano abbastanza potassio, può causare un calo di zuccheri nel sangue.

I calcoli renali possono occasionalmente essere causato da un uso eccessivo di integratori, ma nel caso di potassio, si crede che si può effettivamente impedire rene pietre da sviluppare.

E 'anche essenziale per mantenere la pelle sana, mantenere il vostro equilibrio idrico del corpo e regolare i vostri battiti cardiaci.

Come si può dire, il potassio è fondamentale e abbiamo bisogno di essere sicuri stiamo ottenendo abbastanza. Ci sono alcuni effetti indesiderati che possono essere causate da potassio.

Questi includono nausea, diarrea, vomito e gas intestinali. Se stai ingerendo una quantità eccessiva di potassio, allora si può sperimentare sentimenti di generale debolezza, paralisi, formicolio o bruciore, vertigini, confusione generale, bassa pressione sanguigna e anche potenzialmente la morte.

In realtà è molto difficile essere consumano troppo potassio dal vostro piano alimentare da solo, ma ne vale la pena a nudo questi effetti negativi in ​​mente.

Gli alimenti che sono ricchi di potassio inserire le banane, datteri, fichi, kiwi, arancia, tonno, trota, merluzzo, halibut, manzo , semi di chia, pollo, maiale, mandorle, arachidi e fagioli. Queste sono solo alcune delle molte buone fonti di potassio

Come si può dire, ci sono molti grandi fonti di potassio quindi non è il alcun motivo per essere sempre abbastanza di esso Hotel  ..;