Abitudini Atkins Mangiare e Dieta Atkins Programmi regime

Il programma di perdita di peso Atkins può essere un grande contenuto di proteine, carboidrati minimal-riduzione del grasso piano alimentare formulata da Robert Atkins, MD, nel corso del 1960. Il piano alimentare Atkins limita fortemente il consumo di alimenti ricchi di carboidrati e incoraggia il consumo di proteine ​​e grassi

Le fasi della dieta Atkins
piano piano

Il programma di perdita di peso Atkins si compone di quattro fasi.:

Fase uno: induzione

Fase 2:
riduzione di peso corporeo in corso

stage alcuni:
Pre-manutenzione

Fase quattro: Manutenzione

induzione sarà la prima fase di approccio. Dura 14 giorni e molto di più. Questa rapida riduzione del peso è in eccesso a causa di limitare i carboidrati a 20 grammi al giorno. L'uno carboidrati si è in grado di avere sono più bassi di carboidrati verdure come lattuga, broccoli e pomodori. La funzione di induzione è di indurre un cambiamento con la chimica del corpo che porta alla lipolisi (bruciare i grassi per la vitalità), nonché un metodo secondario generalmente noto come chetosi.

In corso fase di riduzione del peso in cui si aggiunge carboidrati, nel tipo di alimenti nutrienti e fibra abbondante, aumentando a 25 grammi al giorno per giorno la settimana tempo iniziale, 30 grammi al giorno le seguenti settimane e così via fino a quando il eccesso di perdita di peso si arresta.

Durante le fasi Premaintenance e manutenzione, dietisti stabilire la quantità di consumo di carboidrati che permette loro di mantenere il loro grasso. Per evitare chili ritrovare, dietisti viene detto di mantenere questo livello di consumo di carboidrati, probabilmente con il rilassamento della loro vita

Alcuni contro della dieta Atkins piano:.

Dopo vi capita di essere dedicato Atkins mangiare strategia abitudini, hai per essere dedicato a seguirla per l'esistenza. Subito dopo che hai perso chili, è possibile to't andare dietro a mangiare

-. Le persone che soffrono di gotta, circostanze renali non dovrebbero andare su Atkins. E 'meglio provare con il vostro medico prima di andare in qualsiasi piano di dieta

-. Alcuni partecipanti a dieta Atkins rapporto regime cadere ciuffi di capelli. Si lamentavano di ottenere elettricità per l'esercizio. Alcuni procedura documentata in un crollo di malinconia

-.. Grandi quantità di perdita di calcio aumento di proteine ​​nella dieta, che possono contribuire all'osteoporosi

- Alcuni esplorazione ha indicato che questa forma di programma di dieta può eventualmente mettere in pericolo i reni, il risultato di disidratazione, o portare ad altri problemi di salute e fitness

Piano di South Beach Perdita di peso incorpora un vantaggio importante attraverso Atkins -. promuove prodotti alimentari salutari - grassi insaturi sani che hanno l'effetto di abbassare il colesterolo indesiderabile, complessi, carboidrati a basso indice glicemico molto, che assiste l'insulina regolamento palco.

Un ulteriore significativa differenza tra le due diete è il fatto che il piano di South Beach alimentare raccomanda moderazione (il che implica ridurre l'apporto calorico) anche se Atkins non ha nemmeno suggerire.

L'unico beneficio che Atkins ha circa Sud Mare potrebbe essere che nella Atkins la perdita di peso in eccesso è più grande e più veloce. Ma questo "bordo" di solito è rischioso per il benessere, come una rapida e sostanziale perdita di peso non può essere nutriente quando si verificano all'interno di un bel breve tempo e complice il cartellino del prezzo di privare il corpo di utili molto importanti sostanze nutritive - vitamine naturali, minerali e così . via

Atkins è stata a lungo incredibilmente efficace per molti individui e ha provocato non solo sostanziale riduzione di sterline - ma anche il benessere miglioramento. Molti individui incontrano il piano alimentare chiedendo a un primo e richiedono per rendere significativa modifica condotta in modo da poter ottenere il più efficace di Atkins. Prova questo 1200 calorie dieta piano
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