Quanto olio di pesce Avete bisogno di essere sani?

Credo che &'; s sicuro di dire che quasi tutti hanno sentito parlare dei benefici salutari di aggiungere olio di pesce alla vostra dieta. Gli acidi grassi Omega 3 in esso contenuti, è stato collegato a effetti positivi sugli esseri umani, tra cui pressione sanguigna più bassa, ridurre i trigliceridi e livelli di colesterolo totale, e anche possibile ridurre gli effetti di alcuni tipi di cancro, tra cui colon, della mammella, della prostata e il cancro. E 'stato incluso in numerosi studi medici come essere incredibilmente utile nel ridurre il rischio di malattie cardiache per coloro che hanno avuto notevoli quantità di Omega 3 durante la loro vita. Ciò solleva la questione, “ Quanto basta &";?

La risposta può essere duro e non c'è forse nessuna risposta esatta, ma alcune variabili devono essere guardato al momento di decidere su quanto di esso è sufficiente per voi è
Prima di tutto, lasciate &';. s un'occhiata a come età può svolgere un ruolo. I giovani hanno bisogno di una dose maggiore di olio di pesce di persone anziane fanno. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che i giovani hanno un metabolismo più elevati e sono più attivi. Ciò si traduce in loro corpi bruciare una maggiore quantità di calorie e grassi che ingeriscono. Gli anziani d'altra parte, sono di solito più sedentario e don &'; t bisogno di olio di pesce abbastanza tanto per ottenere gli stessi benefici dal prendere il supplemento.

Un altro fattore che gioca un ruolo nella ricerca della quantità di olio di pesce potrebbe essere necessario nella vostra dieta è la qualità che sta assumendo. Si è prontamente disponibile in capsule e forma liquida da nessuna parte che le vitamine sono venduti, ma non tutti sono uguali. Il fatto è la qualità e la concentrazione di olio di pesce al banco può variare notevolmente. You &'; vorrà scegliere un olio di pesce di qualità che sia almeno salute alimentare grado negozio, e il grado di preferenza farmaceutica. La più alta qualità di esso, meno si dovrà ingerire per sperimentare i benefici per la salute.

Infine, l'ultimo fattore da considerare al momento di decidere quale dose di olio di pesce per prendere appartiene alla vostra particolare condizione medica. Ad esempio, se avete il colesterolo alto, o di un alto rischio di malattie cardiache o di ipertensione, il medico può prescrivere una dose più alta del normale per voi. Questo è per il medico a decidere se, come non è consigliato per sé prescrivere più di quanto consigliato sull'etichetta del prodotto stesso.

La regola generale è di prendere tra 2,5 e 3,5 grammi di olio di pesce per giorno. Si consiglia di visitare il vostro medico e discutere con essa compresi sia gli effetti positivi e potenzialmente negativi di prendere olio di pesce. Incluso nella vostra dieta nella giusta quantità, contenente acidi grassi omega 3 può essere una delle cose più intelligenti e più sani che mai fare per te e il tuo corpo Hotel  .;