Vitamina D: Healer o pericolo per la salute

Preparatevi per un supporto titolo tradizionali proclamando che la vitamina D provoca fratture.

Yup, avete letto bene. Cause, non impedisce

E 'vero

Beh, no

Let &';.?. S andare alla videocassetta

La vitamina D è il nuovo. superstar di nutrienti, essendo stato trovato negli ultimi anni per essere associati a una minore incidenza di cancro, aumentare le prestazioni fisiche e la forza in adulti più anziani, un miglioramento dell'umore e bones.People più forti con bassi livelli di vitamina D, che comprende praticamente l'80 per cento degli Stati Uniti population- avere un maggiore rischio di morte per tutte le cause, nel senso che sono solo più probabilità di morire per qualsiasi ragione al mondo rispetto a quelli con livelli ottimali. Livelli di vitamina D anche predire quanto bene &'; ll fa su un programma di perdita di peso — le persone con bassi livelli non meno perdere peso rispetto a quelli con livelli ottimali. (L'unica cosa di vitamina D hasn &'; t stato dimostrato da fare è fissare l'economia!)

Cosa &';? S l'affare con questo ultimo titolo

Bene, docs realizzato qualche tempo fa che tra la popolazione più anziana, il rispetto di orari pillola assunzione è- bene, meno terrificante. E hanno anche capito che la vitamina D era incredibilmente importante. Volevano vedere se ci potrebbe essere un modo migliore per questa popolazione a rischio (over 70) per ottenere la loro vitamina D senza dover prendere una pillola al giorno o due.

Kerrie M. Sanders, Ph. D., dell 'Università di Melbourne, Geelong, Australia e colleghi hanno condotto uno studio per verificare se colecalciferolo alte dosi (vitamina D) somministrato tramite iniezione una volta all'anno per le donne più anziane ridurrebbe cadute e fratture.

Dose hanno iniettato? Cinquecentomila IUs.

Pensate che per un secondo. Che &'; sa mezzo milione UI di vitamina D, una dose la documentazione apparentemente considerato sicuro. (Per dirla in un contesto, vi consiglio tra i 2.000 e 6.000 IU IU su base giornaliera).

E sì, per qualche motivo non pienamente compreso, le donne che ottengono questa massiccia iniezione avuto un po 'più di cadute e fratture il gruppo di controllo (circa il 15% in più).

Ma questo dosaggio (e il sistema di consegna di iniezione) sopporta assolutamente alcuna somiglianza con il modo in cui le persone normalmente assumono integratori di vitamina D. E infatti, due studi precedenti utilizzando 300.000 UI per via intramuscolare iniettato 4 volte l'anno ha avuto fratture findings- opposte sono state ridotte

Quindi, chiaramente ci &';. S qualcosa circa la massiccia dose o la pianificazione (500.000 1x un anno contro 300.000 IU 4x un anno) che spiega questo risultato strano. Il punto è che ha assolutamente alcuna influenza o rilevanza per le persone come te e me che assumono dosi orali giornaliere di questo incredibilmente importante, vitamina essenziale che protegge le ossa, migliora l'umore, aumenta la forza, protegge contro le malattie, aiuta con la perdita di peso e può anche aiutare a proteggere contro la morte per tutte le cause Hotel  .;