Eccesso di cibo - 3 semplici consigli per evitare che

Avete un problema controllare quanto si mangia? Ti capita mai di mangiare "nel segreto" e nascondere gli involucri e gli altri pacchi alimentari quando si mangia senza altre persone vedendo? Troppo è considerato da molti come una malattia e, come qualsiasi altra dipendenza, il cibo può diventare una stampella emotiva che si china su. Purtroppo questo stampella non dura mai e quando il brusio si affievolisce avete bisogno di più - e sempre di più. Per molti l'eccesso di cibo porta a problemi di peso gravi e meno che non si prende il controllo precoce può esplodere in un problema serio.

Eccesso di cibo è fondamentalmente quando si mangia più di quanto "necessario" su una base costante. La sua quando non si ha il controllo sulle vostre abitudini alimentari e dove inizia alimentari per governare la tua vita. Riprendendo il controllo può essere un passo molto potente. Ecco 3 consigli molto semplici per aiutarvi.

1. Piatto
Size

In un recente studio si è riscontrato che, semplicemente dando alle persone piatti più piccoli che mangiano meno. Dal momento che la maggior parte di noi viene insegnato a finire il cibo e mangiare tutto nei nostri piatti, piatti più grandi di solito producono più cibo. Semplicemente ottenere piatti più piccoli si mangia di meno automaticamente. Semplice come questo può sembrare, funziona davvero. Riducendo gradualmente la dimensione dei piatti è possibile ridurre gradualmente la dimensione dei vostri pasti e la quantità di cibo che consumiamo.

2. Buon cibo

Un problema molto comune per le persone che mangiano troppo è il fatto che essi mangiano cibo spazzatura e perché il cibo spazzatura ha ben poco valore nutritivo sono costantemente sensazione di fame - anche dopo un pasto abbondante. Quando si inizia a concentrarsi su mangiare cibo sano non avrete che la fame costante da affrontare. Quando si riempie in buona roba ci sarà meno spazio per cose cattive. Semplice come quello.

3.
Idrato

Quanta acqua bevi ogni giorno? La maggior parte delle persone bere troppo poco e per di più si beve il caffè e le bevande zuccherate che in realtà li disidrata. Bere molta acqua si occuperà di un sacco di quei sentimenti di fame che si ottiene. La stessa parte del cervello che fa scattare la fame innesca anche la sete e l'acqua semplicemente bere si può iniziare a rallentare quel bisogno di mangiare tutto il tempo.

Eccesso di cibo è tutto di rompere le cattive abitudini. Spesso queste sono piccole abitudini che strisciava nella tua vita e prima di conoscerla, diventa qualcosa che è a carico. Questi 3 punte davvero fare il lavoro, ma si deve lavorare di loro e metterli a praticare nella vostra vita a partire da oggi.

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