Dolori articolari e perdita di peso

articolazioni e perdita di peso
C'è un circolo vizioso che esiste in materia di salute e il peso delle articolazioni. Numerosi studi hanno dimostrato che il più pesante sei, la maggiore pressione esercitata sulle articolazioni, che può portare a più usura e un più elevato rischio di infortuni. Giunti malsane, a sua volta, può portare a una vita sedentaria — come movimenti diventano sempre più scomodo e, di conseguenza, si continua a mettere su peso a causa della mancanza di esercizio fisico. Indolenzimento comune può spesso essere così debilitante che le persone che ne soffrono sono troppo paura di provare anche il più semplice degli esercizi nel timore di aggravare la situazione. Per altri, anche una passeggiata lenta può essere scomodo, impedendo loro di provare qualcosa di più. Ma, c'è un modo per fermare questo ciclo di cattiva salute, e che è quello di iniziare l'allenamento. Solo perché si soffre di problemi di salute comune, non significa che si deve rinunciare a qualsiasi forma di esercizio fisico. Ci sono un certo numero di modi per ridurre il peso e migliorare i livelli di fitness senza disagio. Si deve trattare l'esercizio come terapeutico per le articolazioni in quanto contribuisce in realtà ad aumentare la mobilità e la flessibilità. Ma il contrario è applicabile anche. La mancanza di esercizio fisico può causare rigidità, dolori articolari, che aggrava solo ulteriormente le articolazioni. Si può capire perché abbiamo un problema qui. Cattive condizioni di salute comune può portare alla mancanza di esercizio fisico, che può portare a un aumento di peso, che può portare a cattive condizioni di salute sempre più comune! cosa possiamo fare? L'esercizio fisico è la chiave!

Perché dovresti esercitare?
Secondo l'Arthritis Foundation, per ogni chilo di peso che si perde, si riducono anche un carico di quattro chili sulla ginocchia per ogni passo che si prende. Anche una moderata perdita di peso sarebbe quindi tradursi in una minore pressione sui fianchi, ginocchia e colonna vertebrale. Esercizio infatti, aiuta a rafforzare le ossa e muscoli intorno alle articolazioni. Inoltre, l'esercizio funziona come un potente sollevatore di umore e dà fiducia e autostima. Un buon allenamento vi darà più energia durante il giorno e portare a una notte ben riposati &'; s sonno pure. Dopo aver lavorato, si portano un senso di realizzazione e di fiducia che ti aiuta a spingere te stesso oltre e sfidare se stessi più verso la perdita di peso di lunga durata e fitness.

Tutti ottimi motivi per cominciare, ma che dire di quelle persone che evitano esercizio perché credono che farà peggiorare la situazione. Hanno paura che l'esercizio causerà più dolore e la fatica e lasciarli in uno stato peggiore di prima. Tuttavia, ricorrendo a uno stile di vita sedentario è in realtà la cosa peggiore che puoi fare per le articolazioni. I medici dicono che la mancanza di esercizio fisico porta a muscoli deboli e supporto osseo poveri. Legamenti e articolazioni devono lavorare di più per completare anche il più semplice dei compiti e la condizione può peggiorare, anche rischiando la rottura delle ossa, più a lungo si evita di lavorare fuori. Come accennato, la mancanza di un esercizio di routine irrigidisce solo le articolazioni, rendendole più scomodo e dolente. Ci sono una serie di esercizi che anche coloro che soffrono di articolazioni doloranti possono iniziare con. Parlare con un medico qualificato o fisioterapista per elaborare il miglior piano per facilitare voi in un regime di allenamento regolare.

esercizi consigliati per la perdita di peso
Qualunque esercizio si sceglie, ricordi mai esagerare, soprattutto, quando si stanno appena iniziando una routine. Sempre ascoltare il vostro corpo. Visita il tuo medico prima di iniziare qualsiasi regime e lui o lei consultare immediatamente se si soffre di stanchezza cronica, debolezza e gonfiore delle articolazioni