Miglior Fat Loss Plan & i 5 Componenti Fitness

Oltre alla forza, resistenza e flessibilità, la composizione corporea è una componente importante del fitness. Quando un client di formazione personale mi dice che vogliono tonificare o scolpire un pacchetto di sei senza "diventando grande" cosa significano è che vogliono migliorare la loro composizione corporea. E 'indipendente dalla e superiore a scale altezza peso e il BMI, dove molti atleti sarebbero fuori scala. Composizione corporea (o percentuale di grasso corporeo) è il rapporto tra grasso magra muscolare e miglioramento dovrebbe essere un punto di riferimento in ogni programma di allenamento di successo che produce risultati per raggiungere un livello di forma fisica ottimale e il sano, in forma, sembrano così tante persone desiderano.

È interessante notare che, migliorando gli altri componenti del vostro programma di fitness migliora il grasso corporeo. L'allenamento di forza è la componente fisica di bruciare i grassi più efficace. In ultima analisi, raggiungendo obiettivi di fitness personali scende a formulare un programma di allenamento e nutrizione personali, tra cui attività aventi ad oggetto tutti i componenti del fitness nel giusto equilibrio. Per esempio, qualcuno che è forte non può avere molta flessibilità o potrebbe essere necessario per perdere grasso, Qualcuno che ha una buona resistenza non può avere molta forza e tono. Inoltre ognuno di noi ha diversi genetica così che cosa programma di formazione che funziona per una persona non può funzionare pure per un altro. Se non siete sicuri di esercizio considerare consultare un personal trainer per aiutare a creare una formazione equilibrata e programma di nutrizione per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di fitness

Forza muscolare - migliora il tono muscolare, migliore elemento allenamento fitness per bruciare i grassi, migliore forma di esercizio per aumentare il metabolismo es. sollevamento pesi, esercizi come squat, affondi, pull up, a meno di 10 ripetizioni

resistenza muscolare -. migliora la resistenza, ex. canottaggio, nuoto, tavole, più di 20 ripetizioni

Flessibilità -. aiuta a migliorare l'agilità, la postura, la gamma di movimento, es. . Yoga, Tai Chi, sport specifici tratti dinamici

resistenza cardiovascolare - migliora l'energia, oltre la capacità del corpo di utilizzare l'ossigeno es. cross - sci di fondo, ciclismo, camminando di buon passo, saltare la corda (il mio preferito)

Composizione Corporea -. una dieta equilibrata composta da sani e nutrienti non trasformati cibi densi. Es. colazione, pranzo cena, proteine, carboidrati (fibre), grassi insaturi (molto piccole quantità di saturi) Hotel  .;