Costruire il muscolo e perdere grasso allo stesso tempo

Il tuo corpo è fatto in modo naturale dei muscoli e dei grassi. I muscoli sono utilizzati per il movimento, contrazione e impediscono al corpo di cedimenti. Il tuo cuore ha i muscoli, ed è responsabile per la capacità di pompaggio del cuore. GRASSI anche sono comuni a vedere intorno al corpo. Serve come un cuscino da qualsiasi cose dannose che possono venire in contatto con il corpo. Ci dà una sensazione di caldo quando brividi e partecipare alla produzione di chiodi, pelle e capelli. Sono così importante per il controllo e riducendo l'infiammazione, la coagulazione del sangue, e lo sviluppo del cervello. Quindi non è male mangiare grassi, ma scegliere gli acidi grassi essenziali e grassi monoinsaturi.

Per costruire muscoli e perdere grasso il primo passo è iniziare a mangiare più piccoli pasti 4-6 volte al giorno in contrasto con la tipiche 3 pasti al giorno che siamo abituati. I pasti dovrebbero contenere le fonti di proteine ​​sane e naturali amidi e carboidrati fibrosi. Tuttavia, per costruire il muscolo e perdere grasso, si dovrebbe evitare di mangiare amidi di notte. Si dovrebbe anche tagliare zuccheri e grassi dalla vostra dieta, ad eccezione di una moderata quantità di frutta e prodotti lattiero-caseari, e buone fonti di grassi sani tali noci, olio d'oliva, e pesci grassi come il salmone.
Consiglio anche bere almeno 12 bicchieri di primavera o acqua filtrata per mantenere idratata, che vi aiuterà a costruire il muscolo e perdere grasso. La mia ricerca ha anche dimostrato che bere 3-5 tazze di tè verde al giorno ha notevoli benefici per la salute, e aiuterà anche a costruire il muscolo e perdere grasso.

Il modo più efficace per perdere pollici da grassi è la quantità di energia consumato e la quantità di energia utilizzata; un perdente efficace pollici da grasso, si deve avere più energia da usare rispetto consumare. Mangiare meno ma nutriente, completo e ben equilibrato. Allenamento quanto basta per bruciare più calorie e alla fine perdono pollici dal grasso.

Ti muori di fame fino alla morte per ottenere una linea di cintura 24 pollici, un anticoagulante, braccia e fianchi a "Bootylicious"? Beh, buona fortuna a voi! Quando il corpo entra in una modalità di fame, il corpo inizia a usare il grasso e muscoli per l'energia, perché il corpo si sente già che si sta più prendendo in cibo a sufficienza per sostenere il corpo per il corretto funzionamento. Allora, cosa succede? Tasso del vostro corpo di metabolismo e processo di bruciare /grasso calorie inizierà a rallentare, permettendo un aumento di peso. Quindi, se siete stati fame per tutto questo tempo e si chiede perché ancora non ha funzionato, cambiare questa strategia. Invece, hanno una piccola dieta frequente. Assicurati che il tuo cibo contiene nutrienti necessari, come proteine, grassi e carboidrati.

Una cosa importante da tenere a mente quando si stanno concentrando sulla perdita di grasso senza perdere muscolo è che non ci si può fidare vostra scala. E 'facile cadere nella trappola di mettere molta importanza al suo peso; tuttavia i numeri sulla scala non sono necessariamente una riflessione accurata di ciò che sta accadendo con il tuo corpo.
Molte persone iniziano una dieta o programma di esercizio solo per ottenere frustrati e rinunciare perché non vedono la scala muovo, se sarebbero a loro misure del corpo che avrebbero visto che avevano effettivamente perso pollici e sono più fermo e tonica rispetto a quando hanno cominciato. Piuttosto che guardare la bilancia, prendere le misure del corpo e cercare di ottenere misure della vostra percentuale di grasso corporeo che si può fare riferimento per monitorare i tuoi progressi

Concentrare gli sforzi su perdere grasso piuttosto che perdere peso è l'unico modo in cui si otterrà il corpo tonico che si desidera. Si dovrebbe includere l'allenamento della forza per costruire il muscolo, allenamenti cardio e una dieta adeguata specificamente progettato per indirizzare perdere grasso, piuttosto che perdere peso per vedere i risultati più veloci di perdita di grasso.

Come ho suggerito in questo articolo, ciò che si vuole a fare invece è costruire muscoli e perdere grasso, migliorando la vostra dieta, a partire da una routine di allenamento di forza /resistenza, e di fare regolare esercizio aerobico fino ad avere il vostro raggiunto il tuo obiettivo di perdita di grasso. In tal modo, potrete costruire il muscolo e perdere grasso senza ricorrere agli integratori, e prima di sapere che tutti intorno a te sarà chiedendo che cosa il vostro segreto.

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