Gli alimenti per il diabete sia regolarmente alimenti ricchi di cromo

Studi scientifici hanno dimostrato che per il glucosio per essere metabolizzato correttamente, il vostro corpo ha bisogno di una piccola quantità di cromo. Una carenza di cromo può impedire al corpo di utilizzare il glucosio correttamente e rispondere all'insulina. Si può anche portare a sovrappeso, stanchezza, eccesso di sete, aumento dell'appetito, e la minzione frequente, tra gli altri.

In questo modo, se si considera i cibi migliori per il diabete, cercare di includere in un normale alimenti base ad alto contenuto di cromo.

Come funziona cromo
In un articolo pubblicato nel 2008 dalla biochimici e biofisici ricerca sulla comunicazione ufficiale, i ricercatori indicano che il cromo III, la forma di cromo si trovano in alimenti e integratori alimentari, è una sostanza che aiuta il corpo a mantenere normali livelli di zucchero nel sangue. Sreekanth e colleghi ritengono cromo III agisce su insulina legandosi strettamente ad esso e causando importanti cambiamenti. Come risultato, il cromo aumenta l'attività insulinica in diversi modi, tra cui:

1.Assists insulina per aiutare le cellule prendere il glucosio
2.Improves la capacità dei recettori delle cellule di rispondere all'insulina
. 3.Improves i trasporti di glucosio nelle cellule del corpo

Gli studi condotti presso l'Università di Loma Vista, Stati Uniti, mostrano che ogni volta che mangiamo prodotti a base di zucchero raffinato, farina raffinata, o riso bianco, perdiamo più di cromo che ingeriamo, causando una graduale perdita di questo minerale nel nostro corpo.

Gli scienziati del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti anche notato che quando la dieta delle persone con diabete di tipo 2 è stato integrato con il cromo, ha mostrato una sostanziale miglioramento dei loro livelli di glucosio nel sangue e di insulina.

I sintomi di carenza di cromo
diminuita capacità del corpo di metabolizzare il glucosio e grassi.
inibizione della produzione di proteine ​​
voglia di dolci
Aumento della produzione di troppo colesterolo e trigliceridi
rischio di cataratta in via di sviluppo
Depressione

Il cromo e la visione
Il cromo è un nutriente essenziale per gli occhi. Aiuta nel funzionamento dei muscoli ciliari che sono responsabili per la messa a fuoco nella visione.

Sulla base di una studypublished nel giornale dell'Accademia Internazionale di Medicina Preventiva, carenza di cromo può promuovere la miopia. Il cromo è necessario per il corretto funzionamento dei muscoli ciliari, i muscoli che aiutano gli occhi si concentrano. Secondo i ricercatori dello studio, e il" se non c'è abbastanza cromo nel corpo, l'occhio costante messa a fuoco può &'; t essere mantenuti &" ;.

Dove trovi cromo?
Si possono trovare piccole quantità di cromo nella maggior parte degli alimenti. Tuttavia, gli alimenti in cui si possono trovare le più alte concentrazioni sono:

1.Beef
2.Brewer &'; s lievito
3.Calves &'; fegato
4.Chicken
prodotti 5.Dairy
6.Eggs
7.Fish e frutti di mare, ostriche
8.Potatoes con la pelle
prodotti di grano 9.Whole
10 .Walnuts
11.Apples
12.Lettuce
13.Onions
14.broccoli

Il cioccolato fondente è ricco di cromo
Ed ora, la buona notizia. Se avete letto il mio articolo “ Sono Fragole immerse nel cioccolato bene per i diabetici &"; sapete ormai che il cioccolato fatto con un'alta percentuale di cacao è un bene per le persone con diabete. Beh, gli studi hanno anche scoperto che il cioccolato fondente è piuttosto elevata di cromo. Infatti, la quantità di cromo nel cioccolato fondente è di 10 volte superiore a quella che si trova nei cereali integrali.

Nel caso di prendere integratori di cromo?
Se si stanno assumendo farmaci di prescrizione, non si dovrebbe mai prendere integratori alimentari senza aver prima consultato il medico al fine di evitare potenziali interazioni farmacologiche. Anche tenere a mente che, sebbene la ricerca segnala un basso livello di tossicità per gli integratori di cromo, il governo non regolamentare gli integratori alimentari il modo in cui funziona farmaci. Supplementi di diverse società possono quindi variare nei contenuti, la qualità e la sicurezza.

La forma più comune di supplementazione di cromo è cromo picolinato. Secondo la FDA, dosi tipiche varia tra 50 e 200 microgrammi, anche se solo circa 0,4 al 2,5 per cento della quantità assunta è assorbito dalle nostre cellule. Mangiare cibi ricchi di vitamina C durante l'assunzione del supplemento migliora la quantità assorbita

Un modo migliore, a mio parere, sarebbe quello di includere birra &';. S lievito come integratore nella vostra dieta. Brewer &'; s lievito è una ricca fonte di cromo, così come molti altri minerali e vitamine. Anche in questo caso, si rivolga al medico prima di includere questo supplemento nella vostra dieta.

Parole finali
Se hai il diabete di tipo 2 provare a includere alcuni degli alimenti elencati in questo articolo nei vostri pasti quotidiani per aumentare il vostro livello di di cromo nella vostra dieta. Ricordate sempre che il modo migliore e più sicuro per ottenere i vostri vitamine e minerali è dal cibo.

Per la vostra salute!

Emilia Klapp, RD, BS
www.TheDiabetesClub.com
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