Dieta vegetariana per la perdita di grasso!

La dieta vegetariana è una dieta senza carne, ma ci sono diverse gradazioni. Alcuni vegetariani fare a meno carne rossa, così come il pollame, ma ancora mangiano i pesci, mentre altri mangiano solo uova e latticini come prodotti di origine animale. E ci sono i vegetariani che non hanno nemmeno mangiano le uova. Un altro tipo di vegetariano è un vegano, che rinuncia completamente sugli alimenti di origine animale. Se sei un vegetariano e vuole perdere peso, si può essere sorpresi il metodo per perdere peso non è molto diverso da un mangiatore di carne.

E 'un mito che i vegetariani non si ottiene grasso, perché non mangiano carne. Come i vegetariani ci sono molti ingredienti ricchi di calorie, perché in questi pasti la carne è sostituito da prodotti lattiero-caseari ricchi di nutrienti. Coloro che mangiano impanati e fritti Camembert, una alternativa vegetariana a braciola di maiale, digerisce un sacco di grassi. Se i vegetariani vogliono perdere peso, è necessario identificare in modo simile gli ingredienti ingrasso nei pasti e sostituirli con ingredienti basso contenuto calorico.

Se si sta perdendo peso si dovrebbe prestare attenzione al ferro. Il rischio più grande è la mancanza di ferro per i vegetariani. Questo elemento essenziale viene accumulata nel corpo e si ottiene principalmente da mangiare carne. Anche se molte piante contengono il minerale, sono molto meno rispetto alla quantità necessaria. Carenza di ferro permanente porta all'anemia e altri rischi per la salute. Ancora più rischiosa è la nutrizione per i vegani, in quanto vi è anche il rischio di carenza di vitamina B12.

Una dieta vegetariana è ancora possibile, anche con queste insidie. Il concetto più importante è che si devono ancora ridurre il contenuto calorico dei pasti e limitare l'assunzione di grassi. Se si vuole perdere peso, come un vegetariano, è possibile anche personalizzare la dieta "non-vegetariano" per il proprio, salvo sostituire gli ingredienti a base di carne con prodotti di soia. Si potrebbe andare per granuli di soia, che sono disponibili in diverse forme nei negozi di alimenti naturali. Si vuole fare in modo che il vostro piatto di soia OGM è gratuito, quindi si dovrebbe acquistare prodotti bio-dinamica.

Inoltre si dovrebbe continuare a prendere le verdure ricche di ferro. Assicurarsi di non digerire contemporaneamente prodotti lattiero-caseari, in quanto questi interferiscono con l'assorbimento del ferro. Il ferro è presente, per esempio, in verde farro, avena, lamponi, carote, patate o pane integrale.

Il concetto più importante per la perdita di grasso rimane la stessa indipendentemente dai tipi di cibo che si mangia da culture diverse . Si dovrebbe comunque essere in un deficit calorico e ridurre l'assunzione di cibi grassi e oleosi Hotel  .;