Come funziona Atkins Diet

La dieta Atkins è molto popolare "low-carb" programma di perdita di peso, ma è spesso notevolmente frainteso! Popolare, se un po 'esagerate raffigurazioni del piano ritraggono dietisti mangiare nient'altro che una grande quantità di carne e grasso. Anche se la dieta si può non essere così semplice, molte persone hanno utilizzato per perdere peso con successo e migliorare la loro salute.

Su questo piano, dieta seguire un programma altamente specifico sulla base di carboidrati limitato. L'accento è posto sugli aspetti nutrizionali della dieta su esercizio fisico e altri fattori, anche se l'esercizio è incoraggiato.

Ci sono quattro fasi della dieta Atkins:
Induzione Durante questa fase di due settimane all'inizio del programma di dieta, dieta può consumare solo fino a 20 grammi di carboidrati al giorno. Dieters possono consumare alimenti ricchi di proteine ​​come carne e uova, grassi come gli oli e burro, e altri alimenti con poco o nessun contenuto di carboidrati. Molti alimenti che contengono carboidrati non sono ammessi a tutti, comprese le bevande alcoliche.

Questa prima fase dovrebbe aiutare lo switch corpo dai carboidrati per l'energia che brucia, come fa normalmente, nel bruciare i grassi immagazzinati nel corpo (un processo conosciuto come chetosi). La maggior parte delle persone a dieta cominciano a perdere peso durante questa fase.

perdita continua del peso Durante la fase di perdita di peso in corso, dietisti aumentare gradualmente l'assunzione di carboidrati con l'aggiunta di 5 grammi di carboidrati nella loro dieta ogni settimana. Dietisti regolare la loro dieta, perdere peso per mettersi entro 5-10 chili di peso bersaglio, prima di passare alla fase di pre-manutenzione.

Dieta Pre-manutenzione utilizzare la fase di pre-manutenzione per scoprire il massimo quantità di carboidrati possono consumare senza aumentare di peso. Durante questa fase, dieters aumentare l'assunzione di carboidrati da 10 grammi a settimana. Una volta a dieta raggiungono il loro obiettivo di peso e in grado di mantenere per un mese, si muovono in fase di manutenzione di corso della vita.
Lifetime Manutenzione Per ottenere risultati duraturi, il programma di Atkins dovrebbe essere mantenuta per tutta la vita della dieta. Utilizzando le strategie che hanno aiutato il dieter raggiungere il loro obiettivo di peso, la dieta mantiene un programma di mangia e all'esercizio fisico per stare al loro peso di obiettivo. Gli individui possono ritornano a fasi precedenti se mai iniziano a riguadagnare peso

Dieters che possono attaccare alla dieta Atkins sono di solito di successo a perdere peso; tuttavia, molte persone non in grado di mantenere il programma e finiscono per smettere presto nella fase di induzione. In generale, la maggior parte delle diete falliscono semplicemente perché a dieta, non possono rimanere sul piano.

Molte persone lottano per rimanere a dieta perché sperimentare forti il ​​desiderio di cibo, hanno problemi con l'eccesso di cibo compulsivo, non può controllare i loro appetiti, o semplicemente non hanno la motivazione per perdere peso. Superare questi ostacoli mentali è l'aspetto più impegnativo di perdere peso.

Un motivo per cui molte persone lottano per controllare la loro mangiare è perché sono mangiatori emotivi. Tali individui mangiano in risposta ai loro sentimenti, come quando sono annoiati o turbato. Tuttavia, questo mangiare programmi stile una "risposta condizionata" in mente inconscia. Ciò significa che quando le persone sperimentano la stessa emozione che li ha fatti mangiare troppo inizialmente, si sentiranno costretti a mangiare troppo ancora e ancora.

L'ipnosi funziona aiutando la nostra mente inconscia dissociano le nostre abitudini alimentari dalle nostre emozioni. Per eliminare la risposta condizionata a mangiare troppo, un programma di perdita di peso ipnoterapia è usato per spezzare il legame sviluppato nella mente inconscia tra il mangiare troppo e certi comportamenti "trigger".

Ad esempio, se si tende a mangiare troppo quando si sente annoiato, l'ipnosi può dissociarsi noia da mangiare nella vostra mente inconscia. Ipnosi può quindi essere utilizzato per sostituire la risposta sovralimentazione con un'altra attività, ad esempio esercitando. In questo modo, la prossima volta che ti senti annoiato, invece di andare a mangiare, vi sentirete motivati ​​ad impegnarsi in attività fisica.

L'ipnosi è uno strumento anti-stress potente e, aiutandoci far fronte con le nostre emozioni stressanti e alleviare la tensione senza mangiare. Come strumento di relax, calma la mente, aiuta a sviluppare le strategie per far fronte allo stress, e aumenta la propria autostima per motivare a perdere peso.
Ipnoterapia può anche essere utilizzato per eliminare le angosce emotive che ti impediscono di perdere il peso.

Molte persone in sovrappeso si nascondono dietro il loro peso per la protezione emotivo. Ad esempio, dopo una fine dolorosa di un rapporto, la gente potrebbe trovarsi diventare sovrappeso in modo da poter evitare rapporti ed evitare il ripetersi di dolore emotivo. Attraverso l'ipnosi, possiamo pensare in modo più positivo e concentrarsi per avere invece di una salute migliore diventare sopraffatti dalla nostre ansie.

Non solo è l'ipnosi un potente strumento di motivazione, allevia lo stress, spegne risposte condizionate che causano l'eccesso di cibo, e possono essere utilizzati per superare molti ostacoli mentali che impediscono la perdita di peso. L'ipnoterapia perdita di peso è estremamente efficace per aiutare le persone attenersi a un programma di dieta, come ad esempio il programma di Atkins, e perdere peso
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