Perdita di peso: Avete bisogno di aumentare l'assunzione di grassi per perdere peso

mi godo lo spettacolo The Biggest Loser (bene la stagione in corso è un po 'deludente!). Su uno degli episodi passati che avevano un individuo di prevenzione quota rivista alcuni consigli basati sulla “ Flat Belly &"; dieta. Ero molto emozionato perché sembrava un collegamento era stato trovato tra la dieta mediterranea e ridotto l'obesità addominale.

Ecco &'; s lo studio principale che supporta la connessione tra l'obesità e diminuito i grassi monoinsaturi addominali

Studio: Pubblicato nella cura del diabete nel 2007 da JA. Paniagua, MD, PhD, A. Gallego de la Sacristana, MD, I. Romero, PHD, A. Vidal-Puig, MD, PhD, JM Latre, MD, PhD, E. Sanchez, MD, P. Perez-Martinez, MD, PhD, J. Lopez-Miranda, MD, PhD e F. Perez-Jimenez, MD, PhD

monoinsaturi grassi dieta ricca Impedisce Centrale grasso corporeo Distribuzione e Diminuzioni postprandiale adiponectina Espressione indotta da un ricchi di carboidrati dieta in soggetti insulino-resistenti

Lo scopo di questo studio è stato quello di dimostrare che l'obesità centrale è collegata con insulino-resistenza (quando il corpo non risponde normalmente all'insulina) e ha studiato l'effetto di tre diverse diete con lo stesso livello di calorie sulla distribuzione del grasso, la sensibilità all'insulina, e adiponectina periferica (grasso ormone) l'espressione genica. Lo studio ha incluso 11 individui che sono stati considerati resistenti all'insulina. Tutti in studio ha trascorso 28 giorni in ciascuna delle seguenti diete:. 1. dieta arricchita di grassi saturi, 2. dieta ricca di grassi monoinsaturi, 3. dieta ricca di carboidrati

Lo studio ha rilevato peso, composizione corporea , e il metabolismo invariato durante tutte le tre diete. Su una dieta ricca di carboidrati, grassi tendeva ad essere ridistribuiti alla zona addominale rispetto alle diete ricche di grassi.

1. Non abbastanza prove per supportare una connessione.

Questo è stato un piuttosto piccolo studio di solo undici individui. Uno studio su 62 donne pubblicato sul Journal of Nutrition nel 2004 non ha trovato un legame tra una dieta ricca di grassi monoinsaturi e distribuzione del grasso corporeo cambiato. C'è bisogno di più studi su larga scala che definitivamente stabiliscono un collegamento prima di poter saltare sul carro.

2. Seguire una dieta mediterranea comunque!

o meno una dieta mediterranea grasso obiettivi della pancia o no, i benefici di questo tipo di dieta sono ben noti quando si tratta di salute del cuore e la perdita di peso.

Quelli che seguono una dieta mediterranea hanno un ridotto rischio di sviluppare malattie cardiache e morire a causa di un attacco di cuore. Anche coloro che sono sopravvissuti un attacco di cuore e vissuto ad adottare la dieta mediterranea riduce significativamente il rischio di un secondo attacco di cuore e di altre complicazioni.

Inoltre, quelli che seguono la dieta mediterranea sono aumentati sazietà (sensazione di pienezza) grazie all'adeguata contenuto di grassi e fibre. Ciò significa che un impulso ridotta a mangiare troppo che favorisce la perdita di peso Hotel  .;