La nostra mentalità Mentre dieta per perdere peso

Quando abbiamo dieta per perdere peso stiamo pensando solo a ciò che gli alimenti che dovremmo mangiare e ciò che la società ci ha detto che possiamo mangiare a dieta. Ancora più importante, stiamo pensando di alimenti che sono stati ritenuti off-limit per gli standard della società. Cominciamo a credere che non possiamo mangiare determinati alimenti quando stiamo dieta per perdere peso. Questi alimenti proibiti sono spesso i cibi che amiamo di più. Quindi, cosa succede alla vostra mentalità quando credi che alcuni alimenti fanno male?

Molti dietisti cominciano a sviluppare un modo nero o bianco di pensare. Essi credono che certi cibi sono buoni. Su un “ buono &"; giorno di dieta, il loro registro di cibo può contenere alimenti come cereali integrali, insalata, coppa di frutta, pollo alla griglia e un vegetariano. Mangiare questi tipi di alimenti e di ripetere a te stesso che non si può avere tutto il resto è privare il corpo di ciò che vuole e ha bisogno. La privazione è il tema comune in molte diete.

La privazione definitiva porta ad un binge eating pieno di sensi di colpa. Si può avere un “ cattivo &"; giorno in cui si consuma un grande caffè, panini alla cannella, pop-corn, un pranzo fast food, gelati e, naturalmente, fare uno spuntino notturno. Tutto il “ buono &"; che hai fatto il giorno prima è sostanzialmente spazzato via da questa brutta giornata!

Questo è il problema principale con le diete. Gli alimenti sono entrambi visti come buone o cattive. Non vi è in mezzo alla strada. Si privano il corpo e finiscono per abbuffate più tardi. Così come ci fermiamo cibo etichettatura come buono o cattivo, e cominciare una dieta per perdere peso in modo sano e naturale?

Dieta per la perdita di peso dovrebbe essere una questione di equilibrio, e non di buon cibo o cibo cattivo. Non ci dovrebbe essere alimenti che sono off-limits. Cercando di evitare certi cibi può effettivamente causare un aumento di peso, come il corpo è desiderio di un particolare cibo per un motivo. Si dovrebbe vivere nel mangiare mondo che vede il valore di mangiare con moderazione, e non un mondo in cui ogni cibo è buono o cattivo. È possibile farlo con un approccio dieta che ti permette di lavorare sul vostro peso fisico, oltre che emotivamente.

Fisicamente, si dovrebbe utilizzare l'approccio di ascoltare ciò che il vostro corpo ha bisogno. Una volta che si sviluppa un rapporto con il tuo corpo, si inizierà a capire esattamente che cosa ha bisogno. Ci si potrebbe chiedere come si può perdere peso con questo tipo di approccio. In primo luogo, se si mangia quando si ha fame e fermarsi quando si è sazi, allora si hanno meno di una possibilità di eccesso di cibo e aumento di peso. In secondo luogo, se si sta mangiando ciò che il vostro corpo ha bisogno, si stanno riducendo il rischio che il vostro metabolismo corpi rallenterà. In terzo luogo, il tuo corpo sarà ottenere i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare a velocità ottimale.

Le emozioni giocano un ruolo importante quando si è a dieta per perdere peso. Molte volte, dopo anni di dieta le nostre menti sono mescolati con le emozioni che sono sorte a causa del dolore e male dalla dieta. Si può essere battuto giù e sentirsi come un fallimento. Potrebbe aver sviluppato miti negativi sulla dieta. Dobbiamo cominciare a cancellare questi pensieri e sentimenti, la loro sostituzione con positivi pensieri di auto-affermazione. Fare queste cose vi aiuterà a mantenere motivati ​​e sulla strada giusta Hotel  .;