Summertime di peso strategie di perdita - grigliate, pic-nic, e parti

L'estate è tutto feste all'aperto, pic-nic, e barbecue. E perchè no? Il clima è ideale per trascorrere il tempo al di fuori. Ma prima di accendere il grill di nuovo, prova anche questi 8 semplici strategie per tenervi concentrati e in pista con i vostri sforzi di perdita di peso. Non lasciate che mangiare estate sabotare i vostri piani per perdere quei chili in più.

1. Continuare a praticare le tue abitudini alimentari sane - specialmente nel giorno della manifestazione. Non saltare i pasti o salvare calorie. Questo è un modo sicuro per impostare voi stessi per eccesso di cibo.

2. Bastone con il vostro esercizio di routine quotidiana. Farlo prima cosa al mattino per farlo fuori del modo in modo non vi è alcuna scusa per saltare. E ricordate, l'esercizio non ti dà la luce verde di eccedere.

3. Decidere in anticipo che cosa e quanto si mangia. Questo ridurrà le possibilità di trovarmi in mezzo a mangiare insensata che porta al consumo eccessivo e aumento di peso.

4. Dopo aver scelto il vostro cibo con saggezza, mangiare lentamente. Quando si mangia troppo in fretta, si può finire per consumare più cibo di quanto originariamente previsto. Fai la tua pasto durare almeno 15 minuti per dare al vostro corpo la possibilità di sentirsi soddisfatti. Poi aspettare un po 'e tornare per i secondi solo se si è ancora veramente affamati.

5. Se avete intenzione come ospite, offrono di portare un piatto antipasto o laterale. Nella maggior parte dei barbecue e feste, non c'è carenza di alto contenuto calorico, cibi molto grassi. Fare qualcosa di diverso e portare una macedonia di frutta a base di alcune prelibatezze di stagione come bacche, ciliegie, pesche e anguria. O preparare un piatto di verdure fresche cut-up, come cetrioli, carote, sedano, punte di asparagi, pomodorini, e ravanelli. Portare con sé un paio di tuffi, come hummus, guacamole, fagioli basso contenuto di grassi tuffo, e salsa. Questi vanno benissimo con patatine pita fatti in casa o al forno, troppo. In questo modo si sono garantiti alcune scelte che consentono di rispettare la sua dieta sana.

6. Allontanarsi dal tavolo del buffet. Ci sarà probabilmente un tavolo o due pieni di antipasti e altri cibi, bevande e dessert. Hanging out in questa zona è quasi una garanzia che ti mangiare troppo. Procuratevi un piatto di cibo e andare via.

7. Guarda quello che beve. Se l'alcol è nel menu, selezionare una birra leggera o spritz vino. Entrambi sono rinfrescante e più basso in calorie rispetto alla maggior parte delle altre bevande alcoliche. Tuttavia, essere consapevoli che l'alcol è come una spada a doppio taglio; aggiunge rapidamente calorie in eccesso e riduce le inibizioni a mangiare di più. La cosa migliore è quella di attaccare con acqua ghiacciata, acqua frizzante, tè freddo non zuccherato, e altre bevande non caloriche.

8. Se si ospitano la festa, provare a cuocere un po 'di frutta. Come lo zucchero naturale nel frutto caramelizes, si sviluppa una dolcezza unica. Mettere un po 'pezzetto di burro su interi, banane sbucciate e pesche squartati prima di cuocere. Fragole e altri piccoli pezzi di frutta possono essere piegati in un foglio di alluminio in modo che non cadano all'interno attraverso le griglie griglia. Cospargere un po 'di zucchero e si rivolgeranno morbido e fumoso. Servito su una pallina di gelato a basso di grassi vaniglia, questo delizioso dessert sarà sicuramente stupire i vostri ospiti.

Approfittate di questo periodo dell'anno per aumentare la vostra perdita di peso con un'alimentazione sana. Sia che grigliate a casa o mangiare fuori a un barbecue o una festa, estate offre l'occasione ideale per gustare deliziosi pasti sani. L'abbondanza di frutta fresca e verdura, in combinazione con la possibilità di cibi alla griglia, offre molte gustose alternative al alto contenuto calorico, cibi grassi che spesso associamo con l'estate Hotel  .;