Segna un Touchdown con la vostra salute questa stagione Calcio

Ammettilo, non appena la stagione di calcio colpisce si inizia a desiderare ali di bufalo, patatine fritte, e birra. Tuttavia, ciò che si sta consumando e impegnarsi in attività di calcio può creare molti sanzioni per la vostra salute. Si può anche stare in piedi per guadagnare una quantità significativa di peso durante la stagione calcistica. Secondo i miei calcoli approssimativi, rappresenta il calcio per circa 550 ore o più playoff compresi, nell'ambito delle rispettive stagioni diciassette settimane sia per il calcio del college e NFL. Quelle ore comprendono Giovedi, Sabato, Domenica e Lunedi. Se siete come alcuni tifosi accaniti là fuori, quindi è probabile che prevede le pianificazioni attorno a questi giorni in modo che si può prendere la maggior parte dei giochi.

Spesso ti ritrovi in ​​un bar godendo i giochi consumando birra e cibo bar grassa. In caso contrario, siete sul vostro divano, probabilmente anche a bere birra mentre sgranocchiando patatine o qualche altro spuntino sano. Forse siete abbastanza fortunati a guardare la partita di persona presso uno stadio, che è noto per il cibo sano e bere birra. Giochi di calcio sono così distraggono che possono creare un modello di mangiare insensata e bere, diminuendo la capacità di fare scelte alimentari sane.

incessante mangiare insensata per un periodo prolungato di tempo può prendere un tributo sulla vostra salute. Pensate a come in genere si sente durante la stagione calcistica. Solo poche settimane e la gente sta già segnalando sintomi di pesantezza, diminuzione di energia e una sensazione generale di cattiva salute. Inutile dire che, in combinazione con attività calcistiche scarso apporto nutrizionale per tante ore non solo aumentare la vostra vita, ma può anche mettere in salute dire entro la fine della stagione.

Se le attività calcistiche sono inevitabili, allora &'; s importante essere consapevoli delle impostazioni che troverete in e di pianificare in anticipo, o trovare alcuni modi per creare un senso di equilibrio in modo da mantenere il benessere generale come nonché un peso sano. Ecco alcuni suggerimenti su come mantenere questo equilibrio

Prima colazione:. Mangiare una sana colazione, uno che consiste di cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, frutta e proteine. Mangiare una sana colazione è un buon inizio di giornata, quella che promuove le buone decisioni alimentari nelle prime ore del giorno. Mangiare la prima colazione vi aiuterà anche evitare di mettere se stessi in uno stato di fame, che li induca a binge mangiare nulla di fronte a voi quando arrivato al un evento.

Pregame: Vinci con il proprio partito portellone posteriore a casa carico di un sacco di frutta e verdura; cibo ricco di fibra che non mancherà di tenere ti senti pieno più a lungo. In questo modo quando si arriva al bar o un gioco, tutto il cibo sano che hai mangiato a casa potrebbe frenare il vostro tentazione di indulgere in offerta malsane

Menu Progettazione:. Se avete intenzione di partecipare un bar dello sport, o sono in realtà partecipare a una partita, fare qualche ricerca menù all'inizio della settimana. In questo modo quando si arriva presso la sede si ha un'idea di alcune opzioni più sane tra cui scegliere

Acqua:. Bere acqua almeno mezz'ora prima dell'inizio della partita. I nostri cervelli non sono molto bravi a differenziare fame contro la sete sensazione. Pertanto, a volte quando pensiamo di essere affamati, a volte siamo veramente solo sete. Con l'acqua potabile, è possibile frenare la fame per un po 'in modo che vi saranno meno probabilità di raggiungere per grassi spuntini. Se avete intenzione di bere alcolici, fare in modo di bere un bicchiere di otto once di acqua per ogni bevanda alcolica. Questo vi aiuterà a ridurre la quantità di alcol, così come quantità di calorie che si potrebbe potenzialmente consumare. Si prega di bere responsabilmente e essere sicuri di avere un guidatore designato

Esercizio:. Trovare il tempo di esercizio per almeno trenta minuti prima dell'inizio partita sul specificati giorni delle partite di calcio al fine di bilanciare le calorie in e calorie fuori.

Scegli opzioni più sane: Optare per un insalata, o al posto delle ali della Buffalo, Munch il sedano che viene fornito con le ali. Se si sente il bisogno di indulgere nelle ali, tagliare la vostra parte. Ad esempio, se normalmente mangiano dieci ali in una sola seduta tenta di mangiare solo cinque. Inoltre, rallentando il ritmo di mangiare può aiutare a ridurre l'assunzione di calorie dense cibi grassi; prendere piccoli morsi e masticare più a lungo

ospitare la festa. Se si ospita giorno di gioco, quindi offrire un sacco di piatti vegetariani. Fai la tua salute tuffo amichevole con ingredienti basso contenuto di grassi. Scegliere le opzioni di snack che sono densi di nutrienti piuttosto che densa di calorie

Alcolici:. Bere con moderazione e scegli birra leggera. Don &';. T bere e guidare e hanno sempre un guidatore designato con voi

Non dovete permettere stagione calcistica di prendere una sfera di distruzione per la salute. Sfida te stesso a seguire alcuni dei suggerimenti elencati. Essendo consapevoli circa le vostre scelte alimentari e pianificazione per il futuro, troverete il vostro percorso attraverso stagione calcistica lastricata di decisioni più sane, pur mantenendo l'equilibrio Hotel  .;