7 modi per rimanere motivati ​​durante la dieta

La dieta è una parola sporca per la maggior parte delle persone. Molte persone iniziano una dieta solo per uscire dopo pochi giorni o forse poche settimane. Rimanere motivati ​​a dieta è difficile come si pensa che mangiare che un biscotto va bene fino a quando si scivolare su e poi diventare deragliato sia fisicamente che mentalmente.

Se siete veramente pronti per iniziare una dieta e sono alla ricerca di modi per rimanere motivati ​​qui ci sono sette cose che si possono fare al fine di assicurarsi che la vostra dieta è un successo.

1. Fissare obiettivi realistici

La cosa più importante che dovete fare quando si comincia una dieta è quello di assicurarsi che gli obiettivi impostati sono realistiche. Se si imposta il tuo obiettivo di perdere 30 chili in un mese o due, lei si insediano per fallimento. Si sta per avere più successo con una dieta se ci si concentra sulla vostra salute e creare mangiare strategie che sono sensibili.

2. Go Slow

Apportare modifiche al tuo stile di vita è difficile e si vuole fare in modo che vi date tempo per adeguarsi. Iniziare lentamente. Considerare tagliare appena 200 calorie al giorno dalla vostra dieta. Se si esegue questa operazione si perdono tra uno e due sterline alla settimana, che è una perdita di peso sano che può essere sostenuta nel tempo.

3. Aspettatevi Set spalle

Ricordate, ad un certo punto si sta per dare al tuo tentazioni. Lasciare per questo. Regalarsi un hot fudge sundae o altro deserto preferito ogni tanto va bene. Ricordate, la dieta è una questione di moderazione - uno scivolone non vuol dire che non sono riusciti

4.. Ricordate che non siete
perfect

Quindi, avete avuto una mattina di massima e poi si mangia una pinta di gelato per pranzo. L'indulgenza è solo una indulgenza ed è necessario passare da esso. Uno dei maggiori problemi che le persone hanno è il pensiero che l'unico modo che stanno per avere successo è che se si attaccano alla loro dieta perfettamente. Pensano che fare un errore significa che essi hanno fallito e questo li induce a rinunciare del tutto. La linea di fondo è quando si fallisce, non pensarci più e ricordare domani è un nuovo giorno.

5. Trova un amico

Le persone che riescono a perdere peso quasi sempre hanno un partner. Se siete sposati cercare di ottenere il vostro coniuge a bordo con voi. Trova un amico per aiutarvi a motivare a rimanere in pista. Se nessuno nella tua vita è attualmente pronto per iniziare una vita più sana in considerazione uno dei tanti programmi online che sono disponibili. Questi siti vi fornirà il supporto da parte di estranei che si trovano sulla stessa missione come sei. Quando si ha una brutta giornata si registrarlo e il gruppo vi aiuterà andare avanti da esso.

6. Premiati

Andando su una dieta è difficile e non è sempre così divertente. Una piccola ricompensa può essere un grande incentivo per andare avanti. Non usare il cibo come una ricompensa però. Si consideri un massaggio dopo aver perso cinque chili o qualcos'altro che ti piace. Forse si vuole una serata fuori con alcuni amici o una nuova grande paio di jeans. Celebrare i vostri successi in tutto il processo può essere un ottimo modo per aiutare a rimanere in pista.

7. Creazione di un piano di manutenzione

Per la maggior parte delle persone, la perdita di peso è la parte più facile è mantenere il peso fuori che è difficile. La cosa più importante da ricordare è che una sana alimentazione dovrebbe essere un obiettivo per tutta la vita e non solo un progetto una tantum per raggiungere gli obiettivi. Se perdere peso e mantenerlo fuori è stato un problema in passato assicuratevi di elaborare un piano di manutenzione prima di iniziare. A volte la consultazione di un esperto è il modo migliore per creare un programma di dieta ed esercizio fisico che funziona per voi Hotel  .;