Tutto o niente? No Way.

Sei finalmente pronto a perdere peso; per bene? Ebbene, è il momento di abbandonare la mentalità di dieta una volta per tutte, e fare un vero e proprio cambiamento di vita. In altre parole, perdere peso in modo che sia sostenibile e non estremo e poco realistico come la maggior parte delle diete. La chiave è trovare un equilibrio nel mangiare e esercizio che si può mantenere per il resto della tua vita.

potente Weight Loss Suggerimento ...

fosso dieta e si sforzano per l'equilibrio.

Utilizzare questi suggerimenti per raggiungere il vostro miglior peso personale e rimanere lì per buona qualità

• Se si mangia, si è posseduta. Se si scrive in un diario o utilizzare un app come 'My Fitness Pal', tenere un registro di ciò che si mangia e come si sente. Non solo questo vi darà un modo per mantenere il mangiare in prospettiva, vi aiuterà a rimanere concentrato e in contatto con cosa, dove, quando e perché si mangia

• Adottare un approccio 'no-senso di colpa'. Guardate il quadro generale. Avere un set-back una volta ogni tanto non è andare a fare o rompere i vostri alimentari e di peso obiettivi buoni nel loro complesso. Prima ti rendi conto che il grosso pezzo di torta che hai mangiato oggi era solo una piccola parte della vostra settimana nel complesso, più presto sarete daccordo con esso e andare avanti

• Stare in vostro potere. Etichettatura alimentare come 'buono' o 'cattivo' conferisce troppo potere. Ricordate che il cibo non è in controllo, ci si trovi. La scelta di non mangiare qualcosa piuttosto che ripetere a te stesso non si può avere perché è un cibo proibito, ti mette nel posto di guida in cui si appartiene

• Tenete a mente la moderazione. Non importa ciò che si mangia, è necessario essere consapevoli di porzioni. Ciò è particolarmente importante se si hanno qualcosa che è un trattamento speciale. Se lo volete, avere; ma attenzione così si finisce per sentirsi soddisfatti piuttosto che colpevole

• Vedere il quadro più ampio. Un'alimentazione sana ed esercizio fisico è parte della vostra vita, ma non è tutta la vita. Mantenete il vostro desiderio di essere sani e in forma in prospettiva

• Nutrirti per tutta la giornata. Stabilire un modello di mangiare regolarmente per aiutare a regolare lo zucchero nel sangue e l'appetito. E poi se si decide di avere un gelato, è molto più probabile di attenersi a uno che serve, piuttosto che andare in mare

• Piano per indulgenza. Quando si è in vena di indulgere, riflettere a fondo prima. Una indulgenza spontaneo può facilmente trasformarsi in un partito vero peccato dopo aver mangiato troppo di qualcosa che non vuole veramente o godere ancora

• Conosci i tuoi trigger. Siate onesti su ciò che si porta a mangiare troppo. Se hai bisogno di aiuto che fare con le tue emozioni, cercare fuori. Fino a che fare, la gestione del peso può essere sempre una lotta.

L'aspetto più importante di raggiungere il tuo peso migliore personali è quello di stabilire un rapporto sano con il cibo. Non esiste un modo giusto o sbagliato per andare su questo. E 'molto personale e ci sono tanti modi per farlo come ci sono persone. Il vostro compito è quello di creare l'equilibrio e trovare uno stile alimentare che si sente nutriente per voi. Sì - è possibile godere di tutti i cibi che amate, perdere peso e ottenere in buona salute Hotel ..