The Fast dieta

Non si sa la gente mi chiede su tutti i tipi di diete. La dieta del pompelmo, la dieta di Atkins, il Palm Beach Diet, la dieta mediterranea, e la lista continua. In questi giorni le domande sono la dieta veloce attualmente la dieta della giornata che è popolare in Gran Bretagna. La dieta come molti esportazioni del paese sta crescendo in popolarità qui negli Stati Uniti. Non condivido una dieta particolare, ma io cerco di dare il magro su ciò che una dieta particolare è tutto.

The Fast dieta è un piano alimentare che permette di mangiare i cibi che si tradizionalmente consumare cinque giorni alla settimana. In due giorni anche se non giorni consecutivi durante la settimana si riduce l'assunzione di cibo e calorico di circa il 25% di quello che in genere si mangia. Per gli uomini la riduzione porterebbe l'apporto calorico giornaliero fino a un totale di 600 e per le donne sarebbe di 500 calorie al giorno. La dieta è anche chiamata la 5: dieta digiuno intermittente 2. Secondo il più grande sostenitore della dieta e autore di un libro best-seller sull'argomento, medico inglese Dr. Michael Mosley, questo regime alimentare comprende una serie pesante di vantaggi. La base di questa dieta è digiuno intermittente.

Quando non si mangia o quando si è a digiuno, il corpo reagisce, cercando di fonti memorizzate per fornire il carburante e l'energia necessaria per il vostro corpo a funzionare correttamente. Il corpo sarà sfruttare il glucosio nel sangue per l'energia. Quando che il glucosio è esaurito il corpo cercherà di glucosio immagazzinato o glicogeno che è prodotto dai carboidrati e immagazzinato nei tessuti del fegato e muscolari. Quando il glicogeno disponibile è esaurito, il corpo sarà attingere riserve di grasso per l'energia essenziale

Il digiuno non è raccomandato per lunghi periodi di tempo; con prolungato digiuno il corpo andrà in modalità di fame, rallentando il metabolismo a causa di apporto calorico diminuito. Sulla dieta veloce, la riduzione dell'apporto calorico o il periodo di "veloce" non dura più di 24 ore.

Anche se la ricerca è limitata e in gran parte non è stato verificato con gli studi che coinvolgono esseri umani, alcuni dei benefici pubblicizzati con il digiuno intermittente comprendere riduzione del grasso corporeo, inizio ritardato del morbo di Alzheimer e la demenza e il miglioramento del tono dell'umore

• Gli studi suggeriscono che quando si opta per il digiuno intermittente si perde quasi esclusivamente grasso. Mentre la sperimentazione con la dieta, autore e medico Mosley ha ridotto il suo grasso corporeo dal 28 per cento al 20 per cento

• Studi di topi che sono inclini a Alzheimer e la demenza indicano che il digiuno può ritardare l'insorgenza di questi problemi di salute. Studiando topi malattia a rischio, in genere sviluppano la malattia circa l'età di quello che è di mezza età nella loro vita. Tuttavia quando sono in uno stato di digiuno, la malattia è ritardata fino a circa due che è equivalente all'età di 90. I risultati sono incoraggianti, ma sono necessari studi di ricerca con gli esseri umani. Ricerca con topi indica digiuno intermittente può stimolare la produzione della proteina nel cervello che aiuta a produrre cellule cerebrali responsabili per la memoria. Questa stessa proteina è stato anche dimostrato di sopprimere l'ansia e l'umore.

Ora la giuria è ancora fuori, la ricerca legata alla dieta veloce ha prodotto alcuni risultati incoraggianti in studi su animali. Gli studi con gli esseri umani sono essenziali prima che i risultati riportati si può notare come veri benefici di questa dieta. Il digiuno limiti dieta apporto calorico e suggerisce opzioni pasto ad alto contenuto di frutta, verdura e fibre. Ciascuno dei quali farà un buon corpo e sono coerenti con le opzioni consigliate per uno stile di vita sano

Questo non è un avallo della dieta del giorno; è semplicemente la mia visione per tenervi informed.A equilibrio di controllo delle porzioni, un cibo di varietà, frutta e verdura, molta acqua e l'esercizio fisico sono i miei migliori consigli per ribaltare la scala nella giusta direzione per una vita sana.

Take Away: Le diete vanno e vengono, e prima di intraprendere qualsiasi dieta, si dovrebbe consultare il medico. Le migliori scelte alimentari sono quelli che si concentrano su come aiutare le persone ad adottare uno stile di vita sano che si può mantenere con relativa facilità Hotel  .;