Nozioni di base Perdita di peso - La forza di volontà contro Barriera

(terzo di una serie)

A a B
Se dobbiamo credere Nike, è semplicemente una questione di “ Just Do It &"; Sembra buono sulla carta, e ancora meglio negli spot — ma, naturalmente, tutti i Nike modelli di hard-corpo sono da tempo arrivati ​​al B (o mai lasciato, più probabile)
Quando A è di 300 libbre e B è 150. libbre la similitudine e commerciale" Basta doesn &'; t Do It &"; e rapidamente a questo. In effetti, può sembrare un compito insormontabile, non ha reso più semplice per aver accumulato una dozzina o più tentativi falliti di “ dimostrare &"; quanto sia impossibile.
Still, non così in buona salute in A sa che si deve arrivare a B, qualunque cosa accada. Rimanendo in A non è un'opzione. È medico ti dice così, quelli che vi amano dirà così, ci si dice così (più e più volte). Eppure, B sembra almeno 5,878,630,000,000 miglia (un anno luce) di distanza. L'altro lato di alcuni molto impressionante catena montuosa, dicono dell'Himalaya.
Alcuni pessimisti sostengono che non si può arrivare da qui. I pessimisti tendono a mentire.
La Matematica
mi piace la matematica. La matematica è così emotivo. E bene ci conviene portare un metro impassibile di un soggetto come la perdita di peso, che può diventare piuttosto emotivo. Comprare e questa è la verità matematica:
Per raggiungere un B distante si hanno o per aumentare la vostra forza di volontà o abbassare la barriera
In altre parole, o crescono molto alto, o macinare. per Himalaya — o, naturalmente, alcuni di entrambi.
Forza di Volontà
Volontà porta una bella serie di sinonimi, tra i quali: determinazione, risolvere, risoluzione, volontà di ferro, forza di volontà, la forza d'animo, l'autocontrollo, auto-
disciplina. Scegli uno di essi, servirà bene. Comprare e forza di volontà è definito come: una combinazione di determinazione e di auto-disciplina che permette a qualcuno di fare qualcosa, nonostante le difficoltà che comporta
(Encarta). Davvero.
E quando si tratta di perdita di peso, la forza di volontà è che la qualità si acquisiscono decidendo che alcuni — eventuale — le cose sono più importante della vostra salute; che poche cose sono più importanti che arrivare a B (per ulteriori informazioni, vedere il precedente articolo di questa serie: Nozioni di base di perdita di peso — un investimento in Salute
).
Barriera

Il principale ostacolo per arrivare a un lontano perdita di peso B è fame
.
guardare indietro a tentativi precedenti. Forza di volontà e l'entusiasmo da solo può portare voi per giorni, forse addirittura settimane, fino a quando non si alza, la prima, cosa senza compromessi alla ricerca di sostentamento, sempre più forte, questa fame.
Volontà fibbie, determinazione evapora, giustificazioni lavoro straordinario per fare chiudere la bestia verso l'alto (come con un enorme pizza) la cosa assolutamente giusta da fare. Ci fosse una cosa come la fame, i progetti di perdita di peso a lungo termine sarebbero passeggiate proverbiali nel parco.
Dare una mano
Come coperto in dettaglio nel prossimo Weight Loss Basics articolo, quando il corpo è affamato di una nutrienti
(come vitamine, minerali, e aminoacidi) o
energia (sotto forma di calorie) che ti permette di conoscere, e senza mezzi termini.
La ripartizione percentuale di desiderio fisico per le sostanze nutritive vs energia è probabilmente impossibile — e molto probabilmente varia da individuo a individuo — ma farci, per semplicità e' s bene, dicono che il cinquanta per cento di fame fisica è una domanda di sostanze nutritive e di l'altro cinquanta per l'energia.
Ora, per perdere peso è necessario ridurre
calorie, quindi c'è poca speranza di pacificare la bestia in quel reparto, lasciando sostanze nutritive.
Ed ecco la buona notizia: può
fornire il corpo con le sostanze nutrienti privi di calorie e così ridurre le voglie di fame da forse tanto quanto la metà. E se, allo stesso tempo, fate un passo la vostra forza di volontà di una frazione, almeno un po 'più alto di la fame rimanente, è
infatti avere successo. Non vi è alcun dubbio. Come molti altri sono riusciti prima di voi, come tanti stanno riuscendo mentre parliamo.
soppressori dell'appetito
Appetite soppressori, come la caffeina o le anfetamine, non riducono actualy fame fisica, riducono l'udito. Il tuo corpo implora ancora, appena don &'; t sentire.
Audizione è una buona cosa. Stare lontano da soppressori chimici.
La dieta multiTRIM
Tutti i piani di dieta — tranne quelli fraudolenti definitive, ed essere avvertito: abbondano — hanno come obiettivo per voi a bruciare più calorie che si consumano.
Forse il piano più ragionevole che abbiamo visto negli ultimi anni è la dieta multiTRIM che fornisce tutti i nutrienti necessari per mantenere la salute e la facilità di fame in una bevanda pasto-sostituzione quindici calorie.
Una
multiTRIM ufficiale
Un amico ha recentemente illustrato a spargere 143 chili più di 18 mesi, con l'aiuto della dieta multiTRIM. Un blog record del suo viaggio può essere trovato qui.
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