Non aumento di peso La stagione di festa

E 'tempo che l'anno nuovo quando si mangia può facilmente sfuggire al controllo. Le celebrazioni di festa iniziano con chicche per Halloween e continuare per settimane. Il cibo è ovunque! Feste e riunioni con i colleghi, familiari e amici sembrano essere senza fine. Così difficile come si tenta, non si può scappare da tutti gli antipasti per vacanze, antipasti, bevande e fornitura infinita di prodotti da forno. L'aumento di peso può sembrare inevitabile. Ma è vero? Io dico di no.

Con le giuste strategie, si può fare attraverso le vacanze senza imballaggio in sterline. Continua a leggere e ottenere risposte ad alcune domande chiave che vi aiuterà a rimanere in pista con il vostro programma di perdita di peso.

E 'vero che la persona media guadagna 5 chili tra il Ringraziamento e Capodanno?

La gente spesso fanno aumentare di peso durante le vacanze, ma quanto peso? L'unico studio scientifico completo, riportato alcuni anni fa sul New England Journal of Medicine, ha scoperto che la maggior parte delle persone guadagnano meno di 1 libbra durante le 6 settimane tra il Ringraziamento e Capodanno. E 'importante notare, tuttavia, che le persone che sono obese già tendono a guadagnare più peso rispetto a coloro che hanno praticato il controllo del peso. Il problema è che la maggior parte delle persone non finiscono per perdere il peso che guadagnano durante le vacanze e che continua ad aggiungere anno dopo anno. Quindi, se si fa l'aumento di peso questa stagione di festa, anche se è solo 1-2 chili, agire subito. Non lasciate che un peso significativo aumento di palla di neve in 10 - 20 libbre. Tornate al vostro piano di perdita di peso sano il più rapidamente possibile.

ci ho perso peso con successo per il passato parecchi mesi. Sto temendo la stagione delle vacanze, perché ho sempre aumento di peso. Che cosa posso fare per impedirlo quest'anno?

Senza dubbio, la perdita di peso durante le vacanze è estremamente impegnativo. Regolare i vostri obiettivi può essere in ordine. Piuttosto che concentrarsi su continua perdita di peso durante questo periodo, si concentrano sulla non aumentare di peso, invece. Ricordate - le vacanze dovrebbero essere divertente e il cibo è una parte importante della tradizione e piaceri della stagione. Condivisione di alimenti speciali con la famiglia e gli amici possono fare di questo tempo più significativo. Invece di privare voi stessi, avere i vostri favoriti in piccole quantità e cercare di ridurre in altri modi. Mettere un fuoco più grande su come mantenere il vostro programma di esercizio in pista. Consideri di successo se si continua a esercitare regolarmente e evitare di prendere peso. D'altra parte, però, se si sono decisi a bastone con il vostro programma di perdita di peso durante le vacanze, andare per esso!

Sarò in viaggio durante le vacanze e non posso raggiungere la mia palestra. Che cosa posso fare per rimanere attivi

Continuando regolare esercizio fisico durante la stagione delle vacanze frenetica e spesso stressante può aiutare a mantenere il vostro peso - e la vostra sanità mentale. Se si dispone di un abbonamento a una palestra, si può essere in grado di utilizzare un impianto situato vicino alla vostra destinazione di viaggio - anche se ci può essere una tassa. In alternativa, la maggior parte degli alberghi offrono aree di esercizio in-house che comunemente comprendono attrezzature di peso di formazione, una piscina, un tapis roulant e altre attrezzature condizionamento cardiovascolare. In alcune città, associazioni sportive hanno convenzioni con alcuni alberghi in cui gli ospiti possono utilizzare le loro strutture gratuitamente. Non sarebbe male per esaminare queste opzioni prima del viaggio. E, naturalmente, a piedi, salire le scale, yoga, ginnastica, e stretching sono facile quando sei in viaggio. Si può fare queste attività quasi ovunque.

Potrebbe essere necessario modificare le aspettative per una vacanza esercizio. Cercate di essere flessibili e di capire che non si può lavorare sempre secondo la vostra normale routine. Tuttavia, cercare di intrufolarsi in esercizio, quando possibile; per esempio, fare una passeggiata dopo un pasto abbondante. Ed essere sicuri di tornare al vostro esercizio di routine regolare, non appena si torna a casa Hotel  .;