La caduta della dieta americana

Perché sono così tanti americani dirigendo verso, se non è già combattere un problema di obesità? Quali sono i fattori principali di questa crescente epidemia e che cosa possiamo fare per fermarlo?

Diamo uno sguardo occhio apertura nella rovina della nostra dieta e la nostra cultura che cambia. Qui ci illustrerà la causa e l'effetto e vi darà la soluzione per fermare il problema dell'obesità crescente

Causa:. I cambiamenti drastici nello stile di vita e le abitudini alimentari hanno contribuito a un rapido declino della nostra salute generale, causando malattie come Tipo II diabete, malattia coronarica, il cancro, ad alto rischio di ictus e cistifellea malattia di avere un effetto preoccupante sulla nostra generazione più giovane. A questo tasso di declino della salute a causa della cattiva alimentazione e la mancanza di esercizio fisico le nostre aspettative di vita stanno iniziando a diminuire e il costo delle cure mediche corretta dei costi raggiungerà un costo stimato di oltre 100 miliardi di dollari. (Questi fatti sono tratte dalla associazione americana di obesità.)

moderno stile di vita di oggi è più comfort driven. La gente preferisce guidare rispetto passeggiata, salite con l'ascensore più prendendo le scale. Sono finiti i giorni di duro lavoro, invece la maggior parte dei nostri posti di lavoro sono centrati intorno ai nostri computer e scrivania. Rendere il tempo, il nostro mondo frenetico sforzo guidato da cucinare a casa invece di mangiare fuori è anche un fattore che contribuisce per l'epidemia di obesità. Fast food è diventato un modo triste di vita per gli americani. Mangiare in fuga e l'ingestione di migliaia di calorie in un solo pasto o hamburger, patatine fritte e una scossa non è la strada da percorrere. Le famiglie non stanno prendendo il tempo di sedersi e mangiare un adeguatamente preparato, nutriente pasto insieme. Un secchio di pollo fritto e un litro di zucchero soda carico, non conta come un pasto famiglia sana, contrariamente a quanto la pubblicità possono far valere.

Gestione del tempo

La gestione del tempo è fondamentale per mantenere un peso sano e stile di vita ... questo è possibile raggiungere seguendo questi semplici passaggi:

* 30 minuti di esercizio previsto, 3 volte alla settimana può fare una differenza significativa nel cadere quei fastidiosi chili di troppo, in più .
* Un viaggio ben pianificato al supermercato, lista alla mano, porterà a scelte alimentari corrette e ridurre il binge shopping.
* Mantenendo tutti gli ingredienti sani a casa può portare alla preparazione di un pasto sano e veloce per se stessi e la famiglia.
* Tagliare le soste giornaliere al vostro caffè locale appena un cappuccino e un danese pomeriggio può aggiungere più di 1500 calorie alla vostra dieta. Se questa è una parte importante della vostra routine quotidiana, provare l'ordinazione di un semplice tazza di caffè o tè, in questo modo si avrà ancora l'interazione sociale senza le calorie.
* Invia i vostri figli e voi stessi a giocare. La gente oggi passano troppo tempo sedentario in casa davanti alla TV e computer.
* Assicurarsi che voi ei vostri bambini ottenere la giusta quantità di sonno la mancanza di sonno è anche un fattore che contribuisce all'obesità. Lo sapevate che il vostro corpo ripara se stesso e brucia anche le calorie durante il processo di sonno

imparare a prendere decisioni sane

Educare te stesso su nutrizione -? Ci sono libri innumerevoli, DVD, video e materiale informativo per la salute articoli su come raggiungere un sano, peso ben bilanciato.

Fare le scelte alimentari e stili di vita corretti sono molto facile una volta che si sono armati con le informazioni corrette. L'industria alimentare e altri social media sono i principali colpevoli qui - Mi spiace dirlo, ma la vostra salute non è ciò che hanno in mente. Il tuo dollaro usa e getta è quello che stanno facendo appello a. Ogni anno, le fortune assoluti sono pagati per fare pubblicità in società per arrivare a consumare, acquistare e mangiare tutte le cose sbagliate. Extra grasso, sale e zucchero sono aggiunti ad ogni alimenti trasformati che acquistiamo. . Il consumo di queste calorie vuote sono anche un fattore che contribuisce principale problema di obesità dell'America

Soluzioni facile finire obesità

1. Dieta: mangiare sempre una dieta nutrizionale ben arrotondati di grassi sani, carboidrati complessi da noci e cereali, consumare solo proteine ​​magre, mangiare 9 porzioni di frutta e verdura al giorno. Questo sarà un pilastro di mantenere un corpo sano e peso
2. Integrazione: Prendere vitamine & raccomandati;. integratori minerali, insieme a rimedi naturali per problemi di salute minori
3. Esercizio:.. odierno stile di vita frenetico bisogno di un sano esercizio di routine di allenamento aerobico e di forza combinati per mantenere il nostro cuore e muscoli forti e liberi da malattia
4. Mental .. Stabilità: come vediamo noi stessi e il mantenimento di una visione sana della vita è essenziale per l'autostima, relazioni personali, il lavoro, la famiglia e di auto appagamento Hotel