9 Modi per un'efficace Fat Burning

Un sacco di gente vuole fare il lavoro con le migliori pratiche, ma non imparano. Il corpo può essere addestrato per bruciare grassi invece di carboidrati, ma ci vuole un sacco di trucchi

1 non funzionano troppo duro:. Numero di frequenza cardiaca a sfruttare il corpo di carboidrati o grassi. La frequenza cardiaca difficile troppo pigro per fare sport a lungo, e non hanno tempo per bruciare i grassi. Mantenere la frequenza cardiaca bassa, in modo da malto mossa abbastanza lentamente in modo che la formazione non si ferma inavvertitamente tagliato corto. La frequenza cardiaca deve rimanere al di sotto della soglia aerobica. Poi il corpo prende energia da grassi. Soglia aerobica è di circa il 60 per cento della loro frequenza cardiaca massima. Se una di lungo corso su per la collina al massimo e ritiene che il metro, dove la frequenza cardiaca aumenta. La frequenza cardiaca massima esatta non riesco a capire test di idoneità a pagamento

2 Fare attenzione quando si vuoto:. Inoltre, la dieta può influenzare il grasso corporeo. Se si mangia carboidrati a destra prima esercizio, il corpo in primo luogo per approfittare di loro. Prova una serie di allenamento a stomaco vuoto, perché poi il corpo imparerà ad utilizzare i grassi. La formazione si sente pesante, ma più efficiente la combustione dei grassi. Tale recupero allenamento ci vorrà del tempo

3 Mangia subito dopo l'allenamento. Se non mangia subito dopo l'allenamento, scioperi della fame in seguito, più terribile. Il corpo dovrebbe essere carboidrati e proteine ​​all'interno di un allenamento di mezz'ora. Preferire le verdure. Quando riempiono lo stomaco, il cibo abbondante non è mangiato troppo.

4. Variare i tipi che non ci si annoia: essere in grado di lavorare per un tratto di tempo di pratica più di una specie più a lungo. Variazione Specie impedisce anche lesioni. - Nel nuoto, e lesioni da stress ciclabili raramente ottenere

5 ustione grassa di grasso: Una teoria è che low-carb, dieta ricca di grassi, ma dirige il corpo di utilizzare i grassi come energia efficiente.. Così ottenere il grasso di mangiare il corpo a bruciare i grassi in modo più efficiente

6 non mangiano troppe proteine. Proteine ​​mantiene ti senti più piena, quindi è meglio mangiare, ma non troppo. Corpo che è di grandi dimensioni non ha bisogno di più proteine ​​di due grammi per kg di peso corporeo al giorno. Il surplus viene immagazzinato come grasso sul corpo

7 Corpo deve anche Riposo:. Lunga durata, corpo leggero ha bisogno di un allenamento in aggiunta alla tonificazione muscolare, ma anche ricordarsi di riposare. Quando la tensione sui muscoli su base, il consumo di energia regolare e il grasso torna in modalità sleep. Allenamenti fitness muscolari anche bisogno di appoggiarsi, perché anche un piccolo corpo può accumulare un sacco di grasso

8 Non a nella Sera:. Intervalli pasto regolare ha senso, perché allora diventa effetto vostre porzioni più piccole del vostro corpo. L'errore più grave è quello di lasciare la mattina senza mangiare, sgranocchiare durante il giorno e mettere via per la sera: se non si mangia durante il giorno, il corpo è in gran parte inutilizzato. Se, tuttavia, la sera tira un pasto prima di andare a letto, l'energia non viene usato, e viene immagazzinato nel corpo come grasso.

Tutta l'energia in eccesso viene immagazzinata nel corpo come grasso, indipendentemente se i carboidrati, proteine ​​o grassi

9 Non credono in Short Cuts:. caffeina e peperoncino prodotti contenenti detto di aumentare il metabolismo e aumentare il consumo di energia. Tuttavia, il loro effetto è trascurabile. La migliore risuonano con la dieta e pasto giusto ritmo Hotel  .;