Business Coach rivela modo per frenare Troppo

La dieta di TLC per la Swamped donna lavoratrice

Come un executive coach per le donne sto vedendo una tendenza delle donne a lavorare mettendo la loro salute in fondo alla loro “ To Do List &" ;. Guardo le donne sempre più esecutive brontolando contro indiscreti si sono fuori ufficio e verso una maggiore salute … durante le vacanze diventa ancora peggio. Sapevo che ci doveva essere un modo migliore. Così ho scoperto che c'erano semplici modi facili per le donne occupate a rilasciare peso.

nutrizionisti leader stanno concludendo che coltivare un atteggiamento riconoscente verso il vostro corpo in realtà ti aiuta assimilare il cibo migliore e hanno meno voglie. Come un allenatore di vita di Emmy, Grammy e Golden Globe vincitori e gli altri nella elite di Hollywood, ho visto che rompere il ciclo di dieta e truffa va oltre il cibo.

Il ciclo di eccesso di cibo
Self-fastidioso è una delle cose più ingrasso del pianeta. E &'; s che cosa spinge il ciclo di eccesso di cibo. Debra Waterhouse, RN, riferisce che secondo uno studio della Stanford University, la perdita di peso doesn &'; t necessariamente migliorare l'immagine del corpo. Piuttosto, è vero il contrario: corpo accettazione — un basso critica dieta — è il miglior programma di perdita di peso. Le donne che erano più in pace con il proprio corpo erano due volte più probabilità di perdere peso rispetto a quelli che sono stati selvaggiamente insoddisfatti del loro aspetto. Che &'; s perché battere te stesso dopo aver mangiato un po 'di torta al cioccolato spesso porta a mangiare tutta la torta.

Grazie è una parola magica
Uno dei modi più rivoluzionarie per liberare il peso è di trascorrere del tempo ogni giorno ringraziando il vostro corpo e apprezzarlo per il meraviglioso lavoro che sta facendo.

Sto dicendo che amare l'accettazione, e il suo cugino, la dolcezza, può effettivamente migliorare la mia salute? Scommetti. Che ci crediate o no, decidendo di amare il proprio corpo così come è, in questo momento, grumi, urti, e tutti, è un passo fondamentale per spezzare il ciclo di combattimento con il vostro peso. Prendere da uno che conosce.

Se avete avuto un modello di sovralimentazione o sotto-apprezzando quel corpo glorioso si vive in, Il Low-critica Dieta (TLC Dieta) può essere solo l'uno per voi. E &'; s difficile da mangiare troppi verdure a foglia verde. E &'; s altrettanto difficile per darti troppa bontà. Che cosa succede se si taglia verso il basso sul Krispy Kremes del confronto voi stessi a qualcun altro &'; s forma del corpo? Che cosa succede se si è andato attraverso gli armadi interni nella vostra mente e sbarazzato di tutti i rimproverando junk-food di te stesso? TLC può essere il programma di rilascio dell'ultimo peso &'; ll mai bisogno

Ecco &'; s TLC DIETA PIANO:.

Fase uno:
Get Real. Fermare scruta l'orizzonte per il più recente dieta moda. Blocca il confronto a voi stessi di ogni forma di sesso femminile il supporto presenta a voi. Come sindaco di You-Ville è la tua prima responsabilità è la salute e il benessere della vostra città. Passare una legge che vieta il pensiero di andare da una taglia 14 a una dimensione 4 per almeno una settimana. Datevi una pausa e lasciare che chi siete sia peachy-appassionato. Va bene, è don &'; t apparire come un super modello. Accettare se stessi come sei e guardare il vostro ascensore umore. Una volta che ci si ferma la guerra con il tuo corpo, si è più aperti ad ascoltare la sua innata saggezza

E ottiene reale su ciò che si può effettivamente fare —. Che significa, prendere in fasi gestibili. Quali azioni piccolo si può prendere verso un più sano? Forse oggi si avrà uno meno ciambella e spendere 15 minuti a piedi. Forse si beve un sorso d'acqua invece di Coca Cola. Provare a spegnere la TV mentre si sta mangiando la cena — prestare attenzione a ciò che si mangia mentre si mangia è un grande vantaggio nel sentimento sazi. Scrivere ciò che si mangia è un altro modo per ottenere reale su ciò che sta accadendo nella vostra bocca. Un ottimo modo per ottenere reali è quello di mangiare solo quando si è seduti. Un'altra grande idea è quella di mangiare solo quando si sta mangiando. Quando si arriva consapevole di ciò che in realtà si sta mangiando, ti riempie più velocemente e don &'; t bisogno di mangiare tanto

Fase due:
Acquista, Figura.. Impostazione di un obiettivo irraggiungibile (ad esempio, la perdita di sessanta-sette libra prima della convention annuale il mese prossimo) sulla base di quello che puoi &'; la t ha (ad esempio, non mangiare zucchero mai, mai, mai più) è una ricetta per sentirsi affamato. Ricordate quello che si concentra su cresce. Quando ci si concentra su non mangiare alcun dolci, che cosa si ha bisogno? Biscotti, torta e ciliegia ciabattino.

sulla dieta TLC zero su ciò che si riempie. Prestare attenzione a ciò che si fa bene e celebrarla. Premio te e il tuo corpo incondizionatamente. Focus sul buono negli altri, nonché — esso &'; s il miglior dessert! Apprezzamento è una delle cose più soddisfacenti sul pianeta

Fase tre:.
Get delicato. Nel ciclo di eccesso di cibo si rimproverato se stessi per i vostri slittamenti e cadute. Sul piano basso Critica a trovare il modo di coltivare e di essere pazienti con voi stessi. E &'; s facile ottenere frustrati quando si cambia l'abitudine. Ci vuole un po 'di lavoro all'inizio. Sii gentile con te stesso in ogni caso. Iniziare ad ascoltare il vostro dialogo interno. Se siete come me e hai dato te anni di abusiva self-talk, tagliato quelle voci fuori al passo. Override loro con dichiarazioni come “ Io sono paziente e gentile con me stesso come ho crescere ed imparare, &"; “ Io amo me stesso proprio come sono io, &"; “ I love me non importa quello che penso o dico o faccio &"; Che &'; s come affermazioni funzionano. . Ci &'; s mai un brutto momento per servire un po 'di TLC per voi stessi o qualcun altro

Fase quattro:
Get Grateful. Il vecchio modello si è conclusa con la disperazione e la sconfitta. Invece, il nome le vostre vittorie. Trova tre cose da celebrare su di te in questo momento. Anche se è così semplice come il fatto che questa mattina si spazzolato i capelli. (denti in un altro esempio) Siate grati che hai i capelli e lasciare che l'apprezzamento diffuso attraverso tutto il corpo. Ti bastano pochi minuti per infondere il vostro corpo con gratitudine — sotto la doccia è un grande momento per fare questo

Non c'è aspetto negativo di essere grato.. E &'; s difficile mangiare troppo molte verdure a foglia verde. E &'; s altrettanto difficile per darti troppa gentilezza amorevole e apprezzamento. La vita va meglio con TLC Hotel  .;