Come Incredible Shrinking donne mantenere il peso fuori

Il peso Registro nazionale di controllo (NWCR) studia gruppi di persone che hanno perso almeno 30 chili e sostengono che la perdita di peso per almeno un anno. La maggior parte di loro “ perdenti di successo &"; condividere gli stessi suggerimenti di quelli che hanno perso pollici ed hanno mantenuto le loro nuove forme del corpo a causa di classi prese al Wellness Institute Hawaii. Quelle punte includono:

• Consumare versioni calorico /basso basso contenuto di grassi degli alimenti che amano Hotel • Mangiare una prima colazione ricca di fibre Hotel • La partecipazione a più attività fisica Hotel • Praticare autocontrollo (come pesare se stessi o gli alimenti journaling)

donne Incredible Shrinking tagliare le dimensioni delle porzioni e trovare cibi deliziosi e soddisfacenti, che non sono pieni di grassi e zuccheri, ma utilizzano sostituti sani. Un esempio potrebbe includere un pezzo 120 calorie di cioccolato arachidi torta al burro al posto della ricetta originale 550 calorie. “ Sapendo quello che posso comprare, cucinare, e mangiare a guardare e sentire il mio meglio mi ha aiutato a fare questo modo di mangiare in un modo di vivere, &"; vantata Lisa, un perdente di successo.
Un altro grande motivo per il successo è esercizio. L'ottanta per cento dei perdenti di successo esercitato tre o più volte alla settimana e indicato come la loro strategia numero uno per mantenere il peso verso il basso. Ci vuole uno sforzo cosciente per evocare la disciplina e la gestione del tempo per cambiare una vita di vecchie abitudini. Si può fare, ma &'; s non facile da fare da soli Hotel  .;