5 trucchi per battere il vostro desiderio più golosi

E 'naturale per noi avere voglie. Fa parte del senso del nostro corpo di dirci che cosa ha bisogno. Per esempio se si è a basso contenuto di ferro si potrebbe ha bisogno carne rossa. Se il vostro corpo è basso potassio potrebbe bramano banane. Quando un desiderio colpisce la prima cosa che si potrebbe desiderare di provare è bere un bicchiere d'acqua. Sete spesso si traveste da un desiderio

D'altra parte il vostro corpo non ha bisogno di zucchero -. Non il tipo elaborato comunque. Abbiamo divennero creature di abitudine di mangiare dolci per qualsiasi e tutto. Per esempio ...

Quante volte avete visto un genitore dare il loro bambino un biscotto dopo essere caduto giù e farsi male?

Quante volte avete visto un genitore dare ai loro figli cibo soprattutto dolci e patatine per tenerli tranquilli e contenuti?

Mentre i bambini ci viene insegnato che il cibo è la risposta a molti dei nostri guai emotivi. Da adulti abbiamo bisogno di imparare a rompere l'abitudine se vogliamo migliorare la nostra salute e ottenere il controllo il nostro peso.

Troverete che quando si mangia 3 pasti equilibrati e da 1 a 2 spuntini al giorno le vostre voglie e la vostra golosità scomparirà. Questo non vuol dire che devi rinunciare a dolci tutti insieme -. I trucchi elencati di seguito vi permetterà di godere i dolci senza lasciare che il vostro desiderio e controllo golosi si

1. Procrastinare - Quando i tuoi colpi craving dire a voi stessi potrete soddisfare la vostra golosità dopo 5 a 30 minuti. Quando il tempo passa, ritardando provare un altro 5 a 30 minuti. Troverete che la maggior parte voglie svaniranno dopo circa 20 minuti. Lo rendono un gioco per vedere quanto tempo si può andare senza mangiare dolci.

2. Mangiare frutta - frutto è caramelle nature. Prova una nuova frutta ogni settimana o mese. Ci sono diversi tra cui scegliere. Frutta non solo soddisfare la vostra golosità, che forniscono vitamine e sostanze nutritive che si riempiono essenziali e aiutare le voglie di controllo.

3. Limitare i dolci - Sei una delle tante persone che semplicemente non possono andare fuori con i dolci? Se così si può risparmiare circa 150 calorie al giorno per godere di un trattamento dopo cena. 150 calorie è di circa 1 oncia di cioccolato, 1/2 tazza di gelato, una piccola fetta di torta o un cupcake hostess. Si consiglia di controllare le versioni calorico inferiore del vostri dolci preferiti - si potrebbe scoprire che un magro crema soddisfa Cow Ice vostre voglie golosi

4.. Calorie Bank - Mangiare un pasto o due che consiste di una insalata verde media magra e altre verdure molto basso contenuto calorico. Utilizzare condimento leggero. Le calorie salvate dai vostri pasti vi permetterà di godere di un decadente dolce ipercalorici che hai voglia. La vostra golosità sarà soddisfatta e avrai la soddisfazione di sapere che Sei già stato in controllo.

5. Imparare a rilassarsi - Se sei un mangiatore emotivo, imparare a rilassarsi contribuirà a ridurre lo stress, che spesso può portare a un binge. Usare l'immaginazione guidata - basta chiudere gli occhi e immaginatevi al vostro posto preferito. Questo potrebbe essere in spiaggia, in montagna, in crociera, o su un'isola esotica. Un altro suggerimento per rilassarsi è quello di ascoltare la musica. Gli studi dimostrano che quando ti rilassi stai diminuendo la produzione di cortisolo che può portare a voglie di carboidrati

Pratica queste tecniche e sarete in controllo della vostra golosità -. Invece di voi controllare
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