Non ci sono segreti di perdita di peso!

Ci sono molti esperti di perdita di peso che affermano che essi hanno la migliore punta sui cibi da mangiare per perdere peso. Per essere onesti, tutti questi segreti sono in gran parte simili, con solo piccole differenze! Le risposte a un piano di buona dieta è in realtà ovunque. Si può sentire come è troppo semplice per essere vero, e quindi si è ancora alla ricerca costante per le più recenti, le diete più efficaci di fad. Tuttavia, per perdere peso in modo efficace, tutto quello che dovete fare è attenersi a principi fondamentali!

Prima di tutto, è necessario ridurre la quantità di cibo che si prende in tutti i giorni. Questo è essenziale in quanto è necessario bruciare più calorie attraverso l'esercizio di calorie assunte sotto forma di cibo, che è altrimenti noto come essere in un deficit calorico. Questo è il numero uno chiave dovete ricordare indipendentemente da ciò che si è sulla dieta.

Si dovrebbe anche cercare di migliorare la qualità dei tipi di cibo che si mangia per perdere peso. Assunzione di carboidrati e grassi dovrebbero essere ridotti. Assolutamente no grassi trans dovrebbero essere presi come sono i grassi che non possono essere persi. Esempi di grassi trans sono grassi presenti nelle patatine fritte e bibite gassate. Si dovrebbe anche prendere quantità minime di carboidrati come si passa attraverso il giorno. Le proteine ​​dovrebbero ora costituiscono la maggioranza della nutrizione nella vostra dieta. Non consiglio di andare su una dieta a zero carboidrati, in quanto è troppo estremo. Basta ridurre il assunzione di carboidrati a circa la metà di un indicatore generale.

Inoltre, si ricorda che non tutte le calorie sono uguali. Spuntini a base di patatine fritte e patatine fritte si tradurrà in un aumento del grasso corporeo. Spuntini a base di frutta secca come le mandorle cotte sane o frutta come le mele si tradurrà in un calo della percentuale di grasso corporeo.

È necessario aumentare l'intensità degli esercizi eseguiti ogni lavoro fuori. Questo è anche altrimenti noto come sovraccarico progressivo. Come sarà la riduzione della quantità di calorie si prende in, la massa muscolare può affrontare il rischio di diminuzione di distanza e incorporando sovraccarico progressivo nel vostro regime di esercizio corrente, si impedisce che ciò accada.

Non c'è segreto alla perdita di peso. E 'solo una questione di voi attenersi a una dieta sana e di vivere una vita attiva, e ripetendo queste buone abitudini giorno dopo giorno. In poco tempo, si inizierà a perdere peso in modo costante e sicuramente Hotel  !;