Eliminare Soda per perdere peso

consumo Soda è aumentato di tre volte nell'ultimo mezzo secolo e l'aggiunta di sciroppo di fruttosio nel 70 &'; s è in gran parte alimentato l'attuale epidemia di obesità. Più del 20% dello zucchero nella nostra dieta proviene da bevande zuccherate e ricercatori nutrizionali indicano che per ogni ulteriore dose giornaliera, il rischio di obesità aumenta di un fattore di 1,6. Bere soda dieta ostacola anche gli sforzi di perdita di peso, come le sostanze chimiche artificiali utilizzati per dolcificare le bevande giocare il caos con gli ormoni di controllo l'appetito, il che significa don &';. T ottiene il segnale di smettere di mangiare

calorie vuote Guidare Obesità e malattia Tariffe

L'impatto delle bevande zuccherate e calorie vuote ha causato più di 23 milioni di bambini e adolescenti a cadere nella classificazione in sovrappeso o obesi. Ciò avrà un impatto significativo sulla loro salute futura come il rischio per molte malattie croniche, in particolare malattie cardiache e diabete aumenta drammaticamente con l'eccesso di peso.

Un articolo pubblicato il Journal of American Dietetic Association
conclude con l'istruzione di refrigerazione, "High aggiunto consumo di zucchero che si verifica più comunemente in forma di bevande zuccherate è associata con una costellazione di fattori di rischio cardiovascolare, sia indipendentemente, e attraverso lo sviluppo di obesità e"
È possibile modificare l'abitudine di bere soda per voi e la vostra famiglia seguendo questi suggerimenti di promozione della salute

Suggerimento 1:. Impiegare Mind Over Matter per la vostra salute

Devi fare un fermo impegno per svuotare zuccherato e bevande dietetiche dalla vostra dieta. Per molta gente, soda è assuefazione e molto difficile da eliminare dalla dieta. Andare lentamente tagliando uno che serve ogni pochi giorni fino a calci ufficialmente l'abitudine. Alcune ricerche indicano che la caffeina in molte bevande analcoliche può avere un effetto coinvolgente mite, in modo da &'; ll bisogno di essere forti nella vostra decisione di tagliare le bevande analcoliche dalla vostra dieta

Suggerimento 2:. Fare il Passa alla fresca birra tè e acqua

Non c'è niente di più rinfrescante e dissetante che un bicchiere ghiacciato di tè freddo con birra fresca o un bicchiere di acqua filtrata. Stare lontano da tè premiscelati e optare per produzione di birra il vostro tè o fare un lanciatore di tè sole. Si può preparare il tè nero, verde o bianco e aggiungere il tutto naturale non calorico dolcificante stevia secondo i propri gusti. Sia tè e acqua forniscono l'idratazione essenziale che terrà il vostro appetito sotto controllo

Suggerimento 3:. Tenere non zuccherato Alternative Handy

Assicurarsi di avere sempre un sacco di freddo bevande alternativi pronti a servire in un momento &'; s preavviso. Una delle caratteristiche più interessanti di soda e succhi di frutta è che &'; re prontamente disponibili e garantiscono una corsa veloce zucchero che molte persone credono erroneamente risultati in più di energia. L'alto livello di zucchero è temporaneo, come picchi di zucchero nel sangue fuori controllo e scende rapidamente, costringendo a andare per un altro scossone. Tè naturalmente zuccherato e acqua forniscono l'idratazione essenziale senza la pericolosa altalena metabolica.

calorie vuote da soda e succo di frutta conto consumo per un numero sproporzionato di calorie consumate per molti bambini e adulti. Dettagli Ricerche approfondite gli effetti negativi di queste bevande sulla nostra salute a lungo termine e l'aumento girovita.

È possibile lentamente ridurre ed eliminare bevanda zuccherata sostituendo fresco sano tè fermentato e acqua una volta che &'; ve fatto un impegno permanente per effettuare il passaggio. Tagliare queste bevande vuoti nutrienti avrà un effetto duraturo e benefico sui vostri obiettivi di salute e di perdita di peso Hotel  .;