Raggiungere il vostro obiettivo Peso: 10 punti semplici

La perdita di peso può essere un compito arduo, soprattutto quando i numeri sulla scala sono molto più alti di quanto tu sai che dovrebbero essere. E &'; s importante mangiare una dieta a calorie ridotte sano e impegnarsi in attività aerobica e allenamento della forza che promuove la perdita di peso. Ma ci sono anche semplici tecniche si possono utilizzare per aumentare la vostra perdita di peso senza una goccia di sudore. Includere alcuni di questi 10 semplici suggerimenti nel vostro esercizio fisico e dieta sana a lavorare per raggiungere il tuo obiettivo di peso.

1. Fosso le bevande zuccherate

soda normale, bevande al caffè carichi di zucchero e o un bicchiere di succo di frutta ogni giorno può portare ad un guadagno di ½ chilo a settimana. Tisana sostituto o senza zucchero soda per perdere ½ sterlina a settimana, invece.

2. Lasciare l'auto nel garage

A piedi o andare in bicicletta per commissioni vicine per aumentare la vostra ustione calorico giornaliero. Questo permette di multi-task, e ottiene le commissioni e l'esercizio fisico fatto allo stesso tempo.

3. Tenere
idratato

La disidratazione provoca il metabolismo a rallentare, il che rende difficile perdere peso. Bere otto a 10 bicchieri di acqua o tisana al giorno per sentirsi più ampia e rimanere idratati.

4. Bursts Attività

Jog da un idrante alla successiva durante la passeggiata quotidiana per mandare su di giri il tuo bruciare calorie e perdita di grasso. Anche un ritmo più veloce mentre andando su per le scale possono aiutare.

5. Prendere la
Scale

Ogni volta che si cammina una rampa di scale si bruciano 10 calorie. Prendete le scale anziché l'ascensore e, se si cammina cinque voli al giorno, si &'; ll perdere cinque chili in un anno senza fare niente altro

6.. Ottenere attivo con i ragazzi

ei bambini potranno beneficiare da ottenere al di fuori e giocare. Praticare sport, andare in bicicletta insieme o correre intorno al parco per un'ora per ottenere il tuo esercizio cardio per il giorno.

7. Mangiare la minestra o verdure Primo

zuppe a base di brodo e al vapore, verdure condite vi sazierà e prevenire l'eccesso di cibo durante i pasti. Iniziare ogni pasto con un piatto di minestra o verdure per ridurre l'apporto calorico senza sensazione di fame.

8. Stare in piedi invece di sedersi

In piedi brucia 50 calorie in più ogni ora di seduta. Sia al lavoro oa casa, stare in piedi mentre si fa attività per quanto possibile, di bruciare più calorie.

9. Mangia colazione

Saltare la prima colazione non è un buon modo per ridurre le calorie perché provoca il metabolismo a rallentare e porta a mangiare troppo. Godetevi farina d'avena o yogurt bianco condita con noci e frutta fresca per iniziare la giornata nel modo giusto.

10. Chiudere il
Cucina

Smettere di mangiare tre ore prima di coricarsi. A tarda notte spuntini porta ad aumento di peso e il tuo corpo non ha avuto la possibilità di bruciare le calorie durante il sonno. Quando la cucina è chiusa, gustare il tè alle erbe in modo da don &'; t sento privato mentre rompendo la prima letto noshing abitudine

Il piccolo stile di vita modifiche apportate lavorerà in collaborazione con il vostro programma di perdita di peso per aiutarvi a vedere. risultati indolore. Una volta che si raggiungere il tuo obiettivo di peso, continuare questi semplici trucchi per mantenere il vostro nuovo peso. Coloro che hanno mantenuto la perdita di peso per il lungo periodo sanno che piccoli cambiamenti nello stile di vita come questi sono ciò che rende la perdita di peso e il mantenimento realizzabile Hotel  .;