I benefici per la salute associati con corretta idratazione

Il corpo umano è più di due terzi di acqua e mantenere quel rapporto per una corretta idratazione è importante per la salute. La disidratazione è un problema comune perché molte persone non consumano abbastanza acqua. Alcuni individui credono erroneamente di bere tutto il liquido è sufficiente per tenerli idratata ma talune bevande, comprese quelle che contengono caffeina o alcool, in realtà hanno l'effetto opposto.

La disidratazione ha un effetto negativo su molte funzioni del corpo e può portare a seri problemi se la condizione è grave. I sintomi più comuni includono la pelle secca, insonnia, l'incapacità di concentrarsi e mal di testa. Senza acqua a sufficienza, il corpo ha difficoltà a temperatura corretta regolazione e può diventare ipotermico. Altre condizioni gravi includono l'alta pressione sanguigna e danni renali.

E 'importante bere acqua durante il giorno prima della segnali cerebrali sete. Con il tempo un individuo si sente sete, il corpo è già disidratati. E 'più difficile da raggiungere sul consumo di acqua che per mantenere uno stato di idratazione.

Come l'acqua, latte e succo di frutta sono fluidi che idrata ma il loro alto contenuto di zucchero significa che gli individui devono astenersi dal bere troppo di entrambi i fluidi . L'acqua è di gran lunga l'opzione migliore. Attraverso la circolazione e linfatico, il trasporto delle cellule aiuti acqua durante i vari apparati che forniscono sostanze nutritive e ossigeno necessari per la funzione cerebrale sano, articolazioni sane e l'eliminazione dei rifiuti.

Tradizionalmente, gli esperti raccomandano di bere un minimo di 64 once di acqua al giorno. Alcuni ora credono che sia meglio basare l'assunzione di liquidi sul peso corporeo. Si consiglia di bere la metà oncia di acqua per ogni chilo di peso corporeo. Gli individui che bevono bevande contenenti caffeina dovrebbero controbilanciare la caffeina con una pari quantità di acqua.

Quando la temperatura è calda al di fuori, gli individui dovrebbero evitare di consumare bevande sportive e bibite gassate. L'acqua fredda è migliore perché può essere assorbito più facilmente. La temperatura fresca ha l'effetto aggiunto di raffreddamento del corpo quando si è surriscaldato.

Bere bevande alcoliche interferisce con i meccanismi che regolano i livelli di liquido. Quando un individuo diventa disidratato, la ghiandola pituitaria secerne l'ormone antidiuretico, una sostanza chimica che impedisce la minzione per conservare l'acqua. Blocchi Alcol la produzione di ormone antidiuretico e aumenta la diuresi. È per questo che è comune per le persone a diventare disidratato dopo una notte di bevute. Bere pesante può intasare il fegato grasso e lo rendono meno efficiente perché non riesce a ottenere i nutrienti di cui ha bisogno.

Gli individui possono dire se sono disidratati, cercando in urine. Dovrebbe essere chiaro e incolore. Diuresi basso e un colore giallo scuro sono certi segni di disidratazione. Aumentare l'assunzione di liquidi può rendere la vescica ipersensibile in un primo momento. Dopo un periodo di adattamento, la minzione diventa meno frequenti, ma l'uscita aumenta come la vescica si calma.

Rimanere idratato è uno dei modi più semplici per mantenere una buona salute. La maggior parte delle persone possono migliorare la salute semplicemente aumentando il loro apporto giornaliero di liquidi di idrati. Una corretta idratazione garantirà ogni sistema organo riceve l'ossigeno e sostanze nutritive di cui ha bisogno per il corretto funzionamento. Ulteriori vantaggi includono mantenimento della temperatura corporea e il volume di sangue, così come sufficiente lubrificazione delle articolazioni e aiutare la capacità naturale del corpo di eliminare scorie e tossine. Per maggiori informazioni visitare il sito: http://www.fitnesskeys4u.com Riceverai una lista di alimenti sani gratuito Hotel ..