Mangiare Lean and Clean - semplice e veloce

"Non so cosa mangiare. Non ho il tempo di mangiare sano. Sto ingrassando. Il mio colesterolo è alto. Sto prendendo Lipitor. Mi fa male la schiena. Io sono in sovrappeso. Il mio pressione del sangue è troppo alta. Sono sempre stanco. Non riesco a dormire la notte. Potete aiutarmi? " Questo suona come qualcuno che conosci? Una parte importante della soluzione è mangiare magra e pulita. Ecco come.

Per mangiare magra e pulita che si sta mangiando prevalentemente e, se possibile, esclusivamente prodotti alimentari non trasformati e si sono prodotti a base di piante prevalentemente alimentari. Questa è la fonte primaria di nutrienti e la migliore fonte di una sana alimentazione. Mezzi di Lean e pulite tagliate il pane, pasta, latticini e tutto ciò che viene elaborati e ha grassi e zuccheri in esso. Magra si riferisce al minimo di grassi e zucchero

Se &';. Re cercando una spinta al vostro programma di perdita di peso, provare spremitura. Mangiare frutta, verdura, patate dolci, albume d'uovo, petti di pollo, pesce, farina d'avena e riso integrale. Utilizzare l'olio di oliva con parsimonia. Utilizzare ketchup, senape e molte spezie per aumentare il sapore. Bere solo acqua come la vostra bevanda. La tua conoscenza di mangiare frutta. Prova questo per quattro a otto settimane e comprendono esercizi di corpo completa in modo da non perdere massa muscolare. Rimanere ben idratati. Il nostro metabolismo lento con l'avanzare dell'età. Da mangiare gli alimenti menzionati otterrete che cosa avete bisogno di mangiare e di essere soddisfatto. Mangiare frequentemente e pre-preparare cose come il riso e gli albumi marroni e petti di pollo. Alimentari non trasformati è in genere non densi di calorie. Alimenti trasformati è molto densi di calorie che significa piccola porzione pari più calorie.

Il problema maggiore di mangiare sano è la mancanza di tempo. Se si segue l'approccio semplice ed efficace di precottura riso, patate dolci, albume d'uovo, petti di pollo e altri oggetti, si dispone di alcuni prodotti alimentari di base pronto per il forno a microonde. Mantenere un ampia offerta di verdure surgelate e frutta così come i fagioli neri in scatola e altri fagioli in scatola, si preparare un pasto al più presto una cena TV congelato. Tra l'altro, stare lontano da acquistare qualsiasi piatti pronti surgelati. Essi non sono così sani.

Un paio di settimane fa, ero molto impegnato e mi sono trovato ricadendo a malsani cibi pronti che sono a basso contenuto di sostanze nutritive, alto contenuto di sale, grassi e zuccheri. Ecco come ho risolto questo.

albumi In primo luogo, pre-preparati. Ho comprato due dozzine di uova da galline alimentate vegetariani. Usando una grande padella, ho messo un po 'di olio d'oliva nella padella e impostare il calore a medio. Ho preparato gli albumi separando il tuorlo dagli albumi in una ciotola di circa 12 a 14 uova. Poi ho versato gli albumi nella padella, coperto e acceso il fuoco a medio basso. Cuocere gli albumi coperto a fuoco basso e cucinano completamente anche con una grande quantità di uova tale.

In secondo luogo, precotto riso integrale. Verso sette tazze di acqua in una grande pentola di cottura sul fuoco e portare l'acqua a ebollizione. Aggiungere tre tazze di riso integrale, abbassate la fiamma al minimo e cuocere coperto per 40 minuti.

A casa, è sufficiente posizionare il riso integrale, qualche uovo bianco, fagioli neri e verdure surgelate su un piatto con un po 'di olio d'oliva. Io metterlo nel forno a microonde per 6 minuti, togliere, aggiungere le spezie, ketchup, senape, Old Bay o qualsiasi altra cosa come si può e si dispone di un soddisfacente pasto nutriente in pochi minuti. Stai mangiando al lavoro? Mettere gli elementi di cibo in un contenitore per microonde e si dispone di una rapida, un'opzione nutriente per il lavoro.

Per chi cerca un modo semplice e veloce per mangiare nutriente, questo approccio mangiare magro e pulito si prenderà cura di affari.

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