Avere divertimento e buona salute durante le vacanze - Mangiare bene

Sarà una sorpresa per voi che le vacanze possono essere un momento difficile per mantenere lo stile di vita sano che avete stabilito per tutto il resto dell'anno. Le vacanze sono spesso pieni di aumento dei livelli di stress, una maggiore opportunità di mangiare pieni di deliziosi drink, dessert e pasti pesanti, diminuzione esercizio e ridotto il tempo per un sonno adeguato.

Ha a essere in questo modo? Non credo che lo fa. Quali sono 2 cose che dovete fare per realizzare questo obiettivo?

1. Per decidere che il vostro stile di vita sano è degno di essere preservato fino al nuovo anno.

2. Di pianificare in anticipo (che si dovrebbe essere l'abitudine di fare in ogni caso), per gestire le sfide più avanti.

Quello che possiamo considerare "le vacanze" potrebbero continuare a partire da metà novembre a gennaio. Mi concentrerò i miei articoli in questo tempo su scelte che potete fare per gestire con successo questi mesi e arrivare al 1 ° gennaio sensazione felice, sano e orgoglioso che si è conclusa l'anno con il botto!

La sfida delle vacanze

Ci possono essere un certo numero di sfide in giro per mangiare bene durante le vacanze. Il vostro posto di lavoro può essere ben fornito di doni alimentari da venditori, biscotti portati dai colleghi, la caramella intorno ad ogni angolo e, naturalmente, i pranzi, happy hour e feste vacanza che si può essere obbligato a partecipare. Inoltre, il calendario sociale potrebbe essere più pieno del solito a causa di cene e feste con amici e familiari.

Quali sono alcune delle sfide che il mangiare esperienza durante questo periodo dell'anno? Prendi un minuto per scriverle. Con prima riconoscendo gli ostacoli mantenendo le proprie abitudini alimentari sane più facile sarà per cominciare ad affrontare come affrontare e gestire tali ostacoli.

Ora che avete un'idea di ciò che le sfide sono specifici per voi, pensare a modi che si può cominciare ad affrontare questi ostacoli

migliori scelte alimentari

Ecco un elenco dei modi per fare scelte alimentari migliori:.

1. Eliminare il senso di colpa. Un promemoria - la perdita di peso non può essere il più realistico durante le vacanze. Considerate mantenimento del peso come un gran gol durante la stagione estiva. Aggiunta la colpa non è andare a fare le cose meglio.

2. Fare colazione. Iniziate la giornata con una colazione sana e nutriente. Siate sicuri di scegliere proteine ​​come parte della vostra prima colazione per darvi sostenga l'energia per la giornata

Semplici idee per la colazione:.

avanzi della cena
uova strapazzate mescolato con saut é ndr verdure ( verdure a foglia verde grande lavoro, aggiungere le cipolle o aglio per sapore), pane di grano intero e frutta
farina d'avena con noci tritate, mandorle slivered e bacche fresche o congelate
frullato - verdure a foglia verde, frutta, burro di noci e /o proteine supplemento, il latte /acqua o latte alternativa
noci e frutta
uovo sodo con farina d'avena, frullato, o frutta e pane tostato Pagina 3. Aggiungi frutta e verdura, quando possibile. Salta quelli con salsa aggiunti o condimenti. Compilando su frutta e verdura ricchi di fibre e acqua sani ci sarà meno spazio per le opzioni ad alto contenuto calorico.

4. Piano per gli spuntini. Se si dispone di snack sani e deliziosi disponibili sarete meno tentati dalle delizie tutto intorno e non troverete eccessivamente fame durante la giornata rendendo il cibo intorno a voi meno attraente.

5. Fare un piano. Se sai che ci sarà un pasto calorico più elevato per la cena, tagliare un po 'su quanto si mangia quel giorno o il giorno prima o dopo l'evento. Ma don''t fame. Mangiare troppo poco probabilmente controproducente e creare l'eccesso di cibo.

6. Cook. Se è possibile preparare gli alimenti per i vostri pasti regolari e come un piatto per portare per un evento sociale vi essere nutriente se stessi bene e riducendo al minimo l'alto contenuto calorico, le opzioni alto livello di zucchero.

7. Scegliere cibi semplici. Scegli grigliate di carne e prodotti freschi. Evitando salse, cibi fritti e cibi ad alto contenuto di zucchero si sarà sulla buona strada per l'inizio di un nuovo anno sano.

A pochi semplici passi per pianificare in anticipo per mangiare attraverso la stagione delle vacanze vi aiuterà per gestire il tuo peso e sentirsi bene attraverso la stagione delle vacanze Hotel  .;